Innehåll
- Toppvideo med fitball för att förbättra kroppen
- 1. Butt & Ab-träning (med en träningsboll)
- 2. Stabilitetsboll Total kropp
- 3. Bodylastics Stabilitetsbollsträning 1
- 4. HIIT Total kroppsövning med träningsboll och vikter
- 5. Stabilitetskula, passande träningslår
- 6. Stabilitet Ball Total Body Barlates Body Blitz
- 7. Ultimate Full Body Fit Ball Workout: Styrketräning (220-270 kalorier)
- 8. Stabilitet Ball Cardio Abs träning
- 9. Träning, träningsbollfri video i full längd
- 10. Total kroppsövning med stabilitetsboll för nybörjare
- 11. Total kroppsfysiobollsträning - PhysioBall-övningar
- 12. Total träning för nybörjare med hantlar och en schweizisk boll (300-350 kalorier)
Fitball är en av den mest populära sportutrustningen för hemmabruk. Träningsbollen ger en extra belastning på musklerna - eftersom du måste hålla balansen när du arbetar med instabil projektil. Dessutom minskar belastningen på underbenen, inklusive knän och fotleder, som är särskilt utsatta för skador genom att träna med en fitball.
Vi ger dig uppmärksamhet toppvideo med fitball-bantning och få tonade former. Detta val hjälper dig att använda en träningsboll lika effektivt och mångsidigt.
Alla inlämnade videor fitball helt gratis, de är träningscoacher som är deras youtube-kanaler. Beskrivningen innehåller det specifika antalet visningsvideo: relevant statistik för oktober 2016. Träning bildad i popularitetsordning från minst till mest visad. Anställningstiden - från 25 till 40 minuter.
Regelbunden träning med en yogaboll hjälper dig att tona kroppen, förbättra koordination och balans, stärka skinkorna och en muskulös korsett. Välj bland dessa program som är de som passar dig bäst. Du kan spela upp video direkt på sidan.
Se även: träningsboll för viktminskning: effektivitet och funktioner
Toppvideo med fitball för att förbättra kroppen
1. Butt & Ab-träning (med en träningsboll)
- Varaktighet: 32 minuter
- Kanal: Fitness med PJ
- 2 visningar
Den här videon med fitball passar även för nybörjare och för dem som nyligen har börjat använda bollen. Alla övningar i detta program är tydliga och enkla att utföra. Inga komplicerade kombinationer, bara sekvensen av styrkaövningar med en stabilitetskula för muskeltonus. Lektionen är: 40 sekunders träning, 10 sekunders vila.
2. Stabilitetsboll Total kropp
- Varaktighet: 23 minuter
- Kanal: Natalia Kern
- 2 visningar
Algoritmen för denna video med fitball är väldigt enkel: 10 övningar som utförs i två omgångar. Du kommer att utföra pushups, crunches, squats, plankor, bridge. Varje runda tar ungefär tio minuter. Programmet körs nästan direkt, men överförs tillräckligt enkelt på grund av den låga hastigheten.
Se den här videon på YouTube
3. Bodylastics Stabilitetsbollsträning 1
- Varaktighet: 37 minuter
- Kanal: LIVEövning
- 3 visningar
Denna video med fitball innebär ett fokus på underkroppen och en muskulös korsett. Du kommer att huka dig, göra lungor, plankor, crunches och lutningar. Alla övningar utförs endast med bollen utan ytterligare utrustning. På den här kanalen kan du hitta 3 videor till med träningsboll från samma serie.
Se den här videon på YouTube
4. HIIT Total kroppsövning med träningsboll och vikter
- Varaktighet: 30 minuter
- Kanal: Shelly Dose
- 7 visningar
Youtube-tränaren Shelly erbjuder en dos med hög intensitetsintervall träning med fitball där styrketräning omväxlande med aerob. Alla övningar aktiverade bollen, även när man hoppade. Dessutom behöver du hantlar, det är önskvärt att ha två par olika vikter. Träning är tung belastning, men det är mycket effektivt för viktminskning.
Se den här videon på YouTube
5. Stabilitetskula, passande träningslår
- Varaktighet: 41 minuter
- Kanal: Linda Wooldridge
- 10 visningar
Denna video med fitball är designad att arbeta på lår och skinkor. Programmet äger rum nästan helt på golvet, men du kommer att bli förvånad över hur effektivt du kan arbeta fram, på sidan, inre och bakre låret med bara din egen kroppsvikt, gymboll och ... inget mer. Dessutom kommer du att stärka axlarnas och barkens muskler.
Se den här videon på YouTube
6. Stabilitet Ball Total Body Barlates Body Blitz
- Varaktighet: 32 minuter
- Kanal: Linda Wooldridge
- 10 visningar
Ytterligare en effektiv video med fitball på samma kanal. Den här gången tränar du hela kroppen för att bilda en elastisk och stark muskulatur. De föreslagna övningarna använder dina djupa muskler som inte alltid fungerar under vanliga lektioner. Programmets låga effekt baserat på kombinationen av Pilates- och Borrego-stilklassersom hjälper dig att eliminera problemområdena utan farliga belastningar. Denna video med fitball kan användas som en återhämtningsträning efter skador.
Se den här videon på YouTube
7. Ultimate Full Body Fit Ball Workout: Styrketräning (220-270 kalorier)
- Varaktighet: 39 minuter
- Kanal: GymRa
- 14 visningar
Denna lugna video med fitball kommer särskilt att tilltala dem som gillar att arbeta med full förståelse för processen och uppmärksamheten på teknikövningar. Programmet är tränaren Phong Tran, men alla övningar han visar på sin assistent, Michelle, följer dem med råd och kommentarer. Motion är perfekt för att stärka korsettmusklerna och stabilisera ryggraden. Förutom gymnastikbollen behöver du ett par hantlar.
Se den här videon på YouTube
8. Stabilitet Ball Cardio Abs träning
- Varaktighet: 25 minuter
- Kanal: Shelly Dose
- 17 465 träffar
Ytterligare en video med fitball från Shelly Dose, men nu med fokus på magmusklerna. Programmet med låg effekt så att du kan gå utan löparskor. Du hittar ett stort antal plankor och crunches som hjälper till att stärka muskelkorsetten. Du kommer bara att använda en gymboll, annan utrustning krävs inte.
Se den här videon på YouTube
9. Träning, träningsbollfri fullvärdig träningsvideo
- Varaktighet: 30 minuter
- Kanal: jessicasmithtv
- 34 visningar
Styrketräning med fitball och hantlar hjälper dig att tona musklerna och göra kroppen fit och elastisk. Tränare Jessica Smith använder kombinationsövningarsom involverar genast över- och underkroppen. Det hjälper till att använda maximalt antal muskler. Alla de klassiska övningarna med en lugn övergång från en till en annan. För klasser är det önskvärt att ha två par hantlar med olika vikt.
Se den här videon på YouTube
10. Total kroppsövning med stabilitetsboll för nybörjare
- Varaktighet: 36 minuter
- Kanal: GymRa
- 201 visningar
Denna video med fitball är perfekt för nybörjare. Enkel men effektiv träning gör att du kan förbättra muskeltonen och bränna kalorier. Du kommer att arbeta med att förfina formerna på din armar, axlar, buk, skinkor och ben. Sessionerna hölls i två omgångar, långsamt och stadigt. Du kommer att känna hela kroppens arbete, men den tål träningen från början till slut.
Se den här videon på YouTube
11. Total kroppsfysiobollsträning - PhysioBall-övningar
- Varaktighet: 25 minuter
- Kanal: FitnessBlender
- 436 visningar
Fitball-video från FitnessBlender-kanalen har blivit mycket populär på youtube och inte konstigt. Visst betygsätter ni effektivitet och tillgänglighet av programmet. Du kommer att utföra 3 övningar med en boll, bland annat planka, bridge, push-UPS, hyperextension, vridning, squats. Träning måste göras vid väggen eller någon annan horisontell yta.
Se den här videon på YouTube
12. Total träning för nybörjare med hantlar och en schweizisk boll (300-350 kalorier)
- Varaktighet: 38 minuter
- Kanal: GymRa
- 574 visningar
Låt dig inte luras av ordet Nybörjare i programmets titel, det är ganska lämpligt för den avancerade studenten. Funktionell träning, fitball att träna armar, buk, skinkor och ben blev en hit i youtube-rummet. Se till att du får effektiviteten i programmet. Var säker, du kommer inte bli besviken.
Se den här videon på YouTube
Varje inlämnad video med fitball effektivt på egen hand. För att bestämma valet, inte nödvändigtvis att prova varje program separat. Oftast räcker det att titta på videon för att lära dig om du tränar, lektionens hastighet, tränaren och programmet.
Se även: Super urval: 50 övningar med fitball för viktminskning och muskeltonus.
För viktminskning, med lager