Innehåll
Den ständigt ökande populariteten för program som kombinerar flera träningstrender. Denna metod förbättrar lektionernas effektivitet och gör dem mer varierande. Träning för en smal kropp från Suzanne Bowens är ett exempel på detta.
Beskrivning av programmet Dra åt ton och fackla
Tighten Tone and Torch är ett program som framgångsrikt kombinerar element av pilates, yoga, balett och klassiska övningar. Susannah Bowens erbjuder dig att göra din figur perfekt genom träning för smal kropp. Hon tog upp kvaliteten på övningar där du försiktigt leder musklerna i ton och undviker överdrivna stötar i händer och fötter.
Kursen består av flera videotrees för olika delar av kroppen. Suzanne erbjuder inte en specifik schema för lektioner, så du kan kombinera presenter segment efter eget gottfinnande. Den enda rekommendationen från tränarutbildningen måste alltid börja med en uppvärmning och fullständig stretching:
- Varm up (1 minut). Lite uppvärmning, värmer upp musklerna före träning.
- Sänk Kaross Lean (22 minuter). Barna träning för ben och skinkor. Behöver ett par hantlar.
- Övre Kaross Tunn (21 min). Träning för överkroppen: armar, axlar, rygg, abs. Du behöver en matta och ett par hantlar.
- KONDITIONSTRÄNING Ficklampa (23 minuter). En ganska mild intervallkonditionsträning och 7 minuter för magmusklerna.
- kyla ner (12 minuter). Avkoppling och stretching av muskler efter ett träningspass. Du behöver en stol.
Balettkropp med Leah Disease: skapa en slank och smal kropp
Hela träningen för en smal kropp varar i 1 timme och 20 minuter. Hantlar kan ta från 1 till 2.5 kg beroende på din fysiska förmåga. Programmet passar nästan alla: från nybörjare till avancerad. Du kan göra i 30 minuter om dagen, göra en session med uppvärmning och hitch och kan träna i en timme eller mer.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Träning för att skapa en välproportionerad kropp från Suzanne Bowens du kommer att förbättra figuren och förbättra din form. Komplexet är effektiva övningar kommer att öka din kropp avsevärt.
2. Genom programmet kommer du att skrämma pressen, minska höfterna, dra åt skinkorna och förbättra händerna.
3. Kursen är indelad i flera videotrees för varje kroppsdel. Du kan bara fokusera på de aktiviteter du behöver mest.
4. Programmet passar alla fitnessnivåer, från nybörjare till avancerade.
5. Susannah Bowens använder element av balettutbildning som låter dig "förlänga" musklerna och undvika onödig lättnad på händer och fötter.
6. Av ytterligare inventering behöver bara lätta hantlar och en matta.
7. De flesta av dessa program inkluderar inte aerob träning. Här, tränaren försiktigt läggs till under intervallträningen.
Nackdelar:
1. Det finns ingen tydlig schema för lektioner, du måste kombinera dem efter eget gottfinnande.
2. Den stil som Suzanne predikar i sina lektioner passar inte för alla.
Feedback på programmet Dra åt ton och fackla från Suzanne Bowen:
Träning för en smal kropp från Suzanne Bowens är ett bra sätt att dra åt musklerna och bli av med överflödigt fett. Du kommer att förvandla din figur med hjälp av enkla komplex och baserat på element från Pilates, balett, yoga och klassisk fitness.
Läs också: Topp 30-program för nybörjare: var man kan börja träna hemma.