Den globala framgången för den uppmuntrade Body Pump Les Mills att skapa en anpassad version av programmet för att åstadkomma det hemma. 2011 släppte de tillsammans med BeachBody ett träningspass Pump Workout.
Efter detaljerade granskningar av båda programmen på webbplatsen hade våra läsare frågor: vad är skillnaden mellan Body Pump och Pump Workout , med lite video bättre komma igång, kan jag köra ett program för nybörjare? Svaren på dessa frågor läses nedan.
Body Pump är en 60-minuters träning med vikter för alla muskelgrupper. Den är utformad för fitnessklubbar under ledning av en kvalificerad tränare. Var tredje månad släpper Millsy en ny version av programmet (för närvarande redan mer än 90 nummer) med uppdaterade versioner av övningarna. Video är workshops, som huvudsakligen är avsedda för tränare i gruppklasser. Men också för honom att göra om du är en nybörjare i fitness.
Pump Workout är ett program skapat av Les mills speciellt för hemmabruk. Den innehåller 7 träningspass som hjälper dig att gradvis ta in postens arbete. Här förklarar tränarna i detalj tekniken för att utföra övningarna, ger rekommendationer om val av vikter, kommenterar viktiga funktioner i lektionerna med stav. Kursen varar i 3 månader. Så småningom kommer du till den nivå som föreslagits i originalversioner av Body Pump.
Så, vad är viktigt att veta, när vi pratar om dessa två Les Mills-program:
- För nybörjare skulle Pump Workout-programmet vara att föredra eftersom det ger detaljerade råd och rekommendationer under lektionerna.
- Pumpträning - det här är komplex utbildning, där ett klart schema för lektioner i 3 månader. Medan Body Pump är en enda övning.
- För dem som redan har arbetat med en skivstång tidigare, inklusive gruppsessioner, kan du välja det andra programmet.
Det är viktigt att notera det båda programmen är lika effektiva. Men om Body Pump i första hand anses träna för gymmet, är Pump Workout ett komplett paket för hemmabruk.