Det huvudsakliga målet med detox-program är att rena kroppen och återuppliva hela systemet, vilket hjälper dig på din väg mot hälsa och välbefinnande. Även om det ofta antas att de flesta vegetarianer och veganer äter hälsosammare än köttätare eller icke-veganer och har mindre behov av en fullständig detox, kan vi alla dra nytta av en säker och skonsam detox-kur. Regelbunden detox tros öka energinivåerna, stärka immunförsvaret och till och med förbättra utseendet på din hud.
Vad är en omfattande kroppsdetox? Som namnet antyder är detta ett effektivt rengöringsprogram designat för att ge din kropp en fullständig fysiologisk översyn. Alla detox-program rekommenderar att man äter mer eller mindre av vissa livsmedel i rengöringssyfte, men det finns olika detox-kurer som är skräddarsydda efter dina individuella behov. Avgiftning rekommenderas dock inte om du är gravid eller bara återhämtar dig från en sjukdom, och om du är osäker, kolla med din läkare.
De flesta detoxprogram är dock helt säkra och ger oss en känsla av ungdom och vitalitet. Det finns många olika typer av detox och kostregimer. Här är tre av de bästa programmen som passar vegetarianer.
Ayurvediskt detoxprogram
Ayurveda, löst översatt, är vetenskapen om livet. Det är ett heltäckande holistiskt synsätt på hälso- och sjukvård som syftar till att förbättra hälsan och integriteten hos sinne, kropp och själ. En ayurvedisk detox görs vanligtvis under tre till fem dagar, och även om vissa ayurvediska program kan vara ganska intensiva, är målet alltid att skräddarsy vilken plan som helst för individen. Det är tillrådligt att rådgöra med en erfaren ayurvedisk läkare för att avgöra vilket program som är bäst för dig.
Enligt det ayurvediska systemet består varje person av tre doshas, eller typer av konstitution, och beroende på din naturliga balans av doshas och arten av obalanserna (problemhud eller en tendens till matsmältningsbesvär, till exempel), kost , vård och behandling kommer att bestämmas med hänsyn till dina individuella behov. Den traditionella ayurvediska detoxen känd som Panchakarma är mycket mer än bara en diet, utan också yogaövningar och varm oljemassage.
Detoxar din lever
Många detoxprogram betonar vikten av att avgifta levern. Den fem dagar långa helkroppsdetoxen inkluderar en dag med juicer, råa grönsaker och frukter, som kommer att rena hela din kropp men samtidigt ha en betydande effekt på levern.
Levern är ansvarig för mycket av avgiftningsprocessen, men överväldigas lätt med gifter från en ohälsosam kost, samt sådana som är förknippade med bristande fysisk aktivitet och andra allvarligare livsstilsproblem som missbruk. Att utföra en leverdetox hjälper till att bli av med resten av dessa toxiner och kan vara ett användbart komplement till andra behandlingsprogram.
Naturligtvis bör rengöring ske under överinseende av en erfaren läkare. Men även om du anser dig vara allmänt frisk kan din lever fortfarande dra nytta av en grundlig rengöring, eftersom vi alla får i oss gifter från livsmedel och förorenade miljöer då och då.
Långsam och skonsam
Tre, fem eller till och med sju dagars detox är inte rätt för alla – på grund av hälsa, livsstil eller bara individuella preferenser. I synnerhet hos överviktiga personer kan en kortare och mer intensiv detoxplan driva på en hetox-utrensningscykel, och en längre och mer noggrann detoxplan kan vara mer lämplig och faktiskt möjlig att uppnå.
Dessa program varar vanligtvis cirka tre till fyra veckor och syftar till att försiktigt lindra kroppen i en detox-kur genom specifika livsmedel och en gradvis övergång i början och slutet av programmet.
För dem som är nybörjare inom konceptet detox kan detta vara det bästa alternativet, och det kan faktiskt bygga upp hälsosamma vanor för livet. En långsammare detox tros hjälpa till med kroniska matsmältningsproblem, viktminskning och till och med celluliter.
Beroende på dina individuella behov eller livsstil, välj en av formerna av detox.