Förebyggande åtgärder är det viktigaste för att upprätthålla hälsan, och fördelarna med linfrö är kraftfulla effekter som kan förebygga sjukdomar, främja hälsa och läka våra kroppar.
Även om lin är känt för att ha använts för tusentals år sedan för dess hälsofördelar, var det relativt okänt i den moderna världen tills nyligen och användes uteslutande för färgämnen och kläder.
Linfrö vinner popularitet som ett extremt användbart och kraftfullt botemedel. Till och med Mahatma Gandhi sa: "Där gyllene linfrön blir en vanlig ingrediens i människors dieter, kommer hälsan att förbättras."
Ökad medvetenhet om fördelarna med linfrö har skapat ett buzz inom livsmedelsindustrin. Det finns för närvarande över 300 livsmedel som innehåller linfrö.
De sex huvudkomponenterna i linfrö främjar hälsan: omega-3-fettsyror, lignaner, fibrer, proteiner, vitaminer och mineraler. Dessa komponenter samverkar för att ge olika hälsofördelar.
Du måste mala fröna så att din kropp kan smälta dem och få maximala hälsofördelar.
Fördelen med linfrö i första hand är att det ger vår kropp den näring den behöver för att hålla sig frisk och läka sig själv.
1. Förhindrar hjärtsjukdom.
Omega-3-fettsyror anses vara bra fetter. De är viktiga för vår hälsa men kan inte produceras av våra kroppar. Vi måste få dem från mat. Linfrö är rikt på omega-3-fetter och kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt. Linfrö främjar också hjärthälsa genom att sänka blodtrycket. Högt blodtryck ökar risken för hjärtinfarkt och hjärtsvikt. Omega-3-fettsyror minskar dessa risker.
2. Minskar höga kolesterolnivåer.
En av fördelarna med linfrö är att det hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. Höga kolesterolnivåer är farliga eftersom de kan leda till plackbildning och ansamling i kranskärlen. Att sänka kolesterolet minskar risken att utveckla hjärtsjukdomar.
3. Hjälper till att gå ner i vikt.
Omega-3 hjälper dig att gå ner i vikt genom att hjälpa dig att känna dig mätt längre. Det hjälper dig att övervinna suget efter ohälsosam mat och hjälper dig att göra hälsosamma matval.
4. Hjälper till att förebygga diabetes och stabilisera blodsockernivåerna.
Linfrö är ett lågglykemiskt livsmedel som inte höjer blodsockernivån. Omega-3 och fibrer ger också din kropp bra energi och långvarig mättnad.
När du kan hålla ditt blodsocker stabilt behövs mindre insulin för diabetes. Vissa människor lyckas kontrollera det mycket bättre när de äter lin.
5. Främjar tarmhälsa och kan hjälpa mot förstoppning och diarré.
En annan fördel med linfrö är att det innehåller slem och fibrer som hjälper till att minska irritation och läka tarmvävnad.
Linfrö hjälper mot förstoppning på grund av dess omega-3-innehåll och fibrer, som hjälper till att rena mag-tarmkanalen. Linfrö är ett livsmedel, inte ett piller, och används därför bäst som en del av en daglig, konsekvent diet för att förhindra förstoppning. Linfrö främjar tarmhälsa genom att lindra förstoppning.
Lin hjälper mot diarré genom att hjälpa till att tjockna avföringen och lugnar och läker även skonsamt irritation i tarmsystemet. Lägg malt lin i vatten så ser du hur det sväller. Samma sak händer med honom när han passerar genom matsmältningssystemet.
6. Hjälper till att minska inflammation.
De gynnsamma antiinflammatoriska effekterna av linfrö beror på omega-3, samt lignaner som finns i linfrö, som är så kraftfulla att de kan läka och minska inflammation i kroppen. Det är därför lin hjälper mot artrit, allergier, astma och bihåleinflammation.
7. Omega-3-fetter ger näring till hjärnan.
Din hjärna och kropp behöver omega-3 för att fungera. Omega-3-fetter är viktiga för att förebygga Alzheimers sjukdom och demens, samt hjälper till med depression och sömnlöshet. Dessutom måste barn få omega-3 för att deras hjärnor ska kunna utvecklas ordentligt. Linfrö är en idealisk källa till omega-3-fetter i vår dagliga kost.
8. Lindra symptomen på värmevallningar.
Linfrö innehåller lignaner, som är en naturlig källa till östrogen. Kvinnor upplever lindring av symptomen på värmevallningar utan biverkningar av hormonbehandling. Många kvinnor har helt kunnat bli av med sina symtom tack vare linfrö.
9. Förbättra hudens hälsa, läka eksem, torr hud, akne, etc.
Omega-3-fetterna som finns i linfrön hjälper till att läka huden från eksem, psoriasis, torr hud, akne och andra hudåkommor. Lignaner är antiinflammatoriska och hjälper kroppen att läka inflammation i huden.
10. Minskar risken för cancer.
Ny forskning tyder på att linfrö kan hjälpa till att skydda din kropp från olika typer av cancer. De vanligaste typerna av cancer är bröstcancer, tjocktarmscancer och prostatacancer. Studier har visat att omega-3-fettsyrorna som finns i linfrö kan hämma tumörtillväxt. De lignaner som finns i linfrö är särskilt effektiva för att skydda mot bröstcancer. De blockerar enzymer som främjar cancer genom att förhindra tumörtillväxt.
11. Stärker ditt immunförsvar.
Linfrö hjälper mot fibromyalgi och andra immunsjukdomar genom att stärka ditt immunförsvar, läka dig inifrån och ut och främja sjukdomsförebyggande.
Du kommer inte bara att bli mätt när du äter linfrö, utan också läka. Lignaner, omega-3, fibrer, protein, vitaminer och mineraler som finns i linfrön hjälper din kropp att läka sig själv.