Livsmedel som inte ska konsumeras på fastande mage:
Frukter från citrusfamiljen och deras juicer:
apelsiner, citroner, grapefrukt, mandariner;
Bananer, päron, hallon, tomater, gurka, vitlök, paprika;
· Kaffe, starkt te;
· Mejeriprodukter;
· Kryddiga snacks, ketchup och kryddor;
Salta rätter;
· Godis, choklad, jästbakelser;
· Kolsyrade drycker.
Vad är hemligheten med citrusfrukter
Frukt är alltid mycket hälsosamt när det äts vid rätt tidpunkt. Citrusfrukter på fastande mage bör undvikas av personer med diagnosen diabetes och de med känsliga magar.
Frukter som innehåller mycket syror, såsom apelsiner, citroner, mandariner och grapefrukt, kan interagera negativt med matsmältningsjuicer och orsaka irritation av magslemhinnan och halsbränna. Samtidigt kan frukter som innehåller mycket kolhydrater i sin sammansättning öka blodsockernivån på morgonen, vilket kan vara farligt för diabetiker. Dessutom bromsar det höga innehållet av fibrer och fruktos i frukter mag-tarmkanalen om de äts på fastande mage.
Du bör särskilt undvika att äta frukt med hårda fibrer som guava, apelsiner och kvitten tidigt på morgonen.
Om du vill förbättra din matsmältningshälsa, lägg till valnötter till din vanliga frukost.
bananer
Du kanske har hört talas om morgonbanandieten, som uppmuntrar till att äta en eller flera bananer till frukost och inget annat. Men att äta bananer på fastande mage är ingen bra idé. Bananer innehåller många av dessa spårämnen – kalium och magnesium. Att äta denna frukt före en komplett frukost kommer att påverka hjärtats arbete negativt på grund av en kraftig förändring i nivån av kalium och magnesium i blodet.
päron
Även om päron i allmänhet anses vara ett hälsosamt mellanmål fyllt med vitaminer, kalium och låga kalorier, är det fortfarande en bra idé att undvika att äta päron till frukost. Päron innehåller råa fibrer, som kan skada det tunna slemhinnan i magen när de konsumeras på fastande mage.
Detta gäller särskilt när man äter hårda päron. Naturligtvis behöver du inte undvika denna frukt helt, ät bara päron vid andra tider på dagen. Faktum är att vissa undersökningar visar att människor som äter päron är mindre benägna att vara överviktiga och tenderar att ha en diet av bättre kvalitet.
tomater
Tomater är rika på vitaminer, låga i kalorier och näringsrika. Men när de äts på fastande mage, orsakar de allmänt magbesvär. Liksom vissa gröna grönsaker innehåller tomater lösliga sammandragningar, vilket orsakar en reaktion med magsyra.
Kaffe, starkt te
Många anser att det är rätt att börja dagen med en kopp starkt kaffe, och de är säkra på att det är det enklaste och snabbaste sättet att vakna.
Kaffe och starkt te kan dock leda till en ökning av pH i magen. Det stimulerar utsöndringen av saltsyra i magen och förvärrar symptomen på gastrit hos vissa människor.
yoghurt
Mjölksyrabakterierna som finns i yoghurt, vars fördelaktiga egenskaper alla känner till, är helt ineffektiva när de konsumeras på fastande mage på grund av magsaftens höga surhet.
Därmed får du liten nytta av morgonyoghurt.
Råa grönsaker
Detta är speciellt för dem som är på diet och tycker att sallader är bra när som helst på dygnet. Råa grönsaker eller sallad är inte det bästa valet för att äta på fastande mage.
De är fulla av grova fibrer och sätter extra stress på magslemhinnan. Även om grönsaker i allmänhet är hälsosamma, kan att äta dem på fastande mage orsaka irritation, gasbildning och magsmärtor hos vissa människor. Därför bör råa grönsaker på morgonen särskilt undvikas av personer med matsmältningsproblem.
Havregrynsgröt och spannmål
Havregryn är ett hälsosamt frukostalternativ, eftersom havregryn är höga i fiber, vitaminer, protein och glutenfria. Det är dock mer sannolikt att påsar med havregrynsgröt och flingor innehåller mycket tillsatt socker, salt och konstgjorda färger. Om du inte har tid att laga vanlig havre, välj osötad och var uppmärksam på innehållet av konserveringsmedel och fiber.
En skål med flingor kan vara en bekväm frukostmat, men höga mängder socker och raffinerade kolhydrater är dåligt för dig. Även om din mage börjar fyllas på till en början kommer spannmål att höja dina blodsocker- och insulinnivåer. Efter några timmar börjar du bli sugen på mellanmål när ditt blodsocker sjunker.
Kalla drycker
Kalla drycker av alla slag på fastande mage skadar slemhinnan i magen och irriterar mage och tarmar. Du bör vara extra försiktig med kalla läsk eftersom de leder till uppblåsthet och de vanliga magbesvären.
Det är lämpligt att ta ett glas varmt vatten på morgonen före frukost eftersom det förbättrar matsmältningen, blodcirkulationen och hjälper till med viktminskning.
Smoothies, cocktails
Det är inget fel med att ha en smoothie till frukost, så länge den är ordentligt balanserad och parad med annan mat.
Oftare än inte kan din shake vara för låg i kalorier och protein eftersom den bara innehåller kolhydrater – de flesta från socker.
För att lösa detta problem, undvik att söta din smoothie och hitta sätt att lägga till saker som yoghurt eller avokado till den tillsammans med en komplett frukost.
kryddstark mat
Användningen av chilipeppar och eventuella kryddor på fastande mage irriterar det ömtåliga magslemhinnan, vilket leder till en ökning av saltsyranivåerna, gastrospasm och orsaka dyspepsi. Den aktiva ingrediensen i vitlök irriterar även den tomma magen och orsakar muskelspasmer.
Söt mat eller dryck
Även om de flesta av oss har intrycket att det är fantastiskt att ta ett glas fruktjuice för att börja dagen, kanske det inte är fallet.
Det höga innehållet av fruktos och glukos i fruktjuice belastar bukspottkörteln extra extra mycket, som fortfarande vaknar efter långa timmars vila.
När magen är tom kan sockret i form av fruktos i frukt överbelasta din lever.
Bearbetat socker är ännu värre, så undvik chokladdesserter till frukost eller alltför söta smoothies.
Kolsyrade drycker är dåliga för vår hälsa oavsett vilken tid på dygnet de tas, men de är ännu värre när de konsumeras på fastande mage, vilket orsakar olika hälsoproblem som illamående och gaser. Genom att bara föra in en kolsyrad dryck på fastande mage utan mat förvärrar man tillståndet i matsmältningssystemet och magsäcken som redan utsöndrar syra för bättre matsmältning, men mat har inte tagits emot så magsmärtor uppstår.