Kommunikationsbehoven är inte begränsade till att prata om dagens händelser. Det är mycket viktigt att uppriktigt diskutera känslor och upplevelser med din partner. Men för att undvika oenighet är älskare ofta ouppriktiga mot varandra. Hur bygger man upp en fullfjädrad kommunikation och varför seriösa samtal är bra för relationer?
Frågan "Hur mår du?" och svaret «bra» är bara ett utbyte av trevligheter, vi pratar inte om riktiga känslor.
Tyvärr visar sig vanan med ytlig kommunikation ofta i personliga relationer. När en partner frågar, "Vad hände?", vill vi ofta svara: "Ingenting." Om allt verkligen är i sin ordning är ett sådant svar ganska passande, men om du säger detta för att undvika en konversation går det med största sannolikhet inte smidigt i relationen.
Om partners sällan pratar ärligt och öppet med varandra, och sådana samtal förekommer endast i krissituationer, kan alla allvarliga och djupa samtal skrämma dem. Om de tar för vana att regelbundet berätta för varandra om tankar och känslor, kommer detta inte bara att stärka relationen, utan också lära dem hur de bättre kan hantera eventuella svåra problem som kan uppstå.
Men hur kan vi skapa en atmosfär av tillit i relationer som gör att vi kan tala öppet om vad vi tänker på, att kritisera konstruktivt och ta kritik med ro? Detta måste läras - helst från början av relationen. Ärlighet i kommunikation kräver både förmågan att nyktert utvärdera sig själva. Alla borde känna till sina ömma fläckar, rädslor och brister.
Den viktigaste kommunikationsförmågan är att lyssna.
Vilka "förbjudna" samtal kan skada? Alla har sina egna "ömma ämnen". Oftast relaterar de till utseende, utbildning, familj, religion, ekonomisk status eller politik. Även den mest välvilliga kommentaren om ett av dessa ämnen kan provocera fram en aggressiv reaktion och störa ärlig och öppen kommunikation.
Ibland blir hemligheter och försök att hålla dem hemliga till tickande bomber som kan skada relationer och oss själva. Om partner har «skelett i garderoben» kan en psykologkonsultation hjälpa till att etablera kommunikation.
Den viktigaste kommunikationsförmågan är förmågan att lyssna. Om partnerna avbryter varandra, är för trötta eller upprörda för att fokusera på samtalet kan man knappast förvänta sig empati och öppenhet från dem. Det är bra att ta för vana att ha konversationer vid en viss tidpunkt: efter middagen med en kopp te eller ett glas vin, eller en timme före sänggåendet eller under en eftermiddagspromenad.
Partners bör tänka på sin motivation. Vill ni vinna diskussionen eller komma närmare varandra? Om man vill såra en annan, bevisa något, fördöma, hämnas eller ställa sig själv i ett gynnsamt ljus är detta inte kommunikation, utan narcissism.
Ett normalt åsiktsutbyte leder inte nödvändigtvis till bråk. Fördelen med regelbundna genomtänkta samtal är att de visar att meningsskiljaktigheter är normala och till och med användbara. Var och en av oss är en individ med våra egna åsikter och personliga gränser. Det är okej att inte hålla med varandra. Sunda meningsskiljaktigheter är ännu mer fördelaktiga för relationer än att automatiskt hålla med om din partners varje ord.
Men öppenhet och tolerans är viktigt här. Partners måste vara villiga att lyssna och höra varandras synpunkter. Det är bra att sätta sig i den andres situation och försöka se på situationen ur dennes synvinkel.
Många par är redo att prata om allvarliga ämnen endast i krisögonblick. Försök att diskutera drömmar då och då, dela idéer om nuet och framtiden. Du kan börja med frasen "Jag har alltid velat ...", och sedan kan samtalet leda till fantastiska upptäckter.
Bra kommunikation kräver ansträngning från båda, alla måste vara villiga att ta risker och ta ansvar. Psykologisk rådgivning kan hjälpa par som söker tröst och trygghet i sin relation och vill hjälpa varandra att växa och utvecklas.