Innehåll
Vackert och friskt hår är inte bara fördelen med väl utvalda kosmetika. Hårvård bör börja inifrån. Så håret växte snabbt, kosten bör vara i den utsträckning som är nödvändiga ämnen och vitaminer som bidrar till denna process.
Huvudförutsättningen för en snabb delning av celler - närvaron av protein. Fokusera på det i din meny, så kommer håret att vara tacksamt.
rött kött
Rött kött är en källa till järn, som ger kroppen en normal nivå av hemoglobin. Hårrötterna kommer att få näring med syre och nödvändiga näringsämnen från maten.
Ägg
Ägget innehåller, förutom det höga innehållet av protein, vitaminer som tas upp väl av människokroppen. Vitamin b-gruppen är viktiga för friskt hår, naglar och hud. Biotin, som finns i ägg, påskyndar hårväxten, och protein påverkar bildningen av keratin, som är avgörande för glans och elasticitet.
Lax
Fet röd fisk är en källa till omega-fettsyror 3 som är en kraftfull stimulator för hårväxt. Hårlöken, får omega i tillräcklig volym, återhämtar sig och börjar fungera i ett accelererat läge. Fisk innehåller även zink, protein och vitamin B12, nödvändigt för friskt hår.
Nötter
Nötter är en källa till vegetabiliskt protein, och även vitamin E och b-gruppen är en viktig komponent i hårläkningsprocessen. Men jordnötter innehåller fortfarande vitamin B5, som hjälper till att mätta håret med syre och mandeln kommer att ge blodet extra järn.
Druvor
Färska druvor eller torkade året runt – valet är ditt. Druvor innehåller många antioxidanter som hjälper till att motstå de skadliga effekterna av miljön, skydda håret från skador, förbättra blodcirkulationen och främja hårväxten.
Linser
Linser innehåller en rekordmängd järn, vilket ger kroppen syre och näringsämnen. Linser är också en källa till kolin, det förbättrar också blodflödet till huden, inklusive huvudet.
Citrus
Citrusfrukter och bär, som jordgubbar, kommer att förse håret med mycket C-vitamin. Det stärker blodkärlen och skyddar hårrötterna från skador. C-vitamin snabbt sätta i ordning håret, torkat i solen eller under påverkan av hårtorken.
Solrosfrön
Solrosfrön – källa till D-vitamin, E-vitamin och omättade fettsyror. Innehåller även fosfor och kalium. Vitamin E kommer att ge ditt hår en frisk glans och elasticitet, de kommer inte att delas i ändarna och skadas under kamning.
Mejeriprodukter
Mjölk och mejeriprodukter kommer att utlösa hårväxt på bekostnad av b-vitaminer och vitamin K och kalcium. Mejeriprodukter minskade även mikrofloran och förbättrar matsmältningen, vilket gör att håret får mer näring. När allt kommer omkring börjar hälsan i magen.
Gröna grönsaker
Gröna grönsaker stimulerar utsöndringen av talg, som återfuktar och skyddar hårrötterna från skador. Gröna grönsaker är också rika på fibrer för matsmältningen och C-vitamin Separat vill nämna kål och broccoli. Den första främjar näring och stärker hårrötterna och förhindrar mjäll. Den andra är rik på kalcium och vitamin a, är involverad i bildandet av keratin - byggmaterialet för ditt hår.
Moore om mat mat hår titta i videon nedan:
N / A