Att bekämpa åldrande handlar inte bara om att samvetsgrant applicera en kräm mot rynkor, eller till och med idrotta dagligen. Fler och fler experter har visat att för att bekämpa tidens tand måste vi förespråka ett holistiskt synsätt. Det fysiska smälter samman med det andliga, det mentala och det sociala. Detta kallas ett holistiskt förhållningssätt till åldrande.

Mat, hemligheten till att åldras bra?

En stor del av hälsan hos din kropp och organism är vad du äter. Att åldras väl, enligt den holistiska metoden, åtföljs av en diet fokuserad på de fördelar det ger dig.

Mål: kämpa mot allt som stör dina cellers funktion, särskilt fria radikaler. Mot det senare, inget som en diet rik på antioxidanter, som kommer att komplettera en diet rik på färsk frukt och grönsaker samt baljväxter, vars fördelar i allt högre grad rekommenderas.

En fysisk aktivitet där kropp och själ blandas

Idrott är nyckeln till god hälsa hela livet. Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att du gör minst 150 minuters måttlig idrottsaktivitet eller 75 minuters intensiv idrottsaktivitet varje vecka.

Ålder spelar ingen roll och denna aktivitet kommer att hålla dig i form och fördröja uppkomsten av de första tecknen på åldrande.. Välj din aktivitet efter ditt fysiska tillstånd och vad du letar efter, och sätt igång!

Meditera för att åter fokusera på dig själv

I en holistisk syn på åldrande, fysisk aktivitet är nära kopplat till mental och andlig aktivitet. Meditation integrerar sedan denna process och metoder som yoga, Pilatus eller promenader rekommenderas särskilt för den övergripande kampen mot åldrande.

Ett botemedel för att närma sig principerna för den holistiska metoden

Att åldras bättre kommer inte att försvinna utan en friskvårdsbehandling. Massage, thalassoterapi är hemligheten bakom absolut avkoppling, det som stoppar tiden.

Många institut är nu intresserade av den holistiska metoden och erbjuder dig korta kurer som gör att du kan komma igång. och kommer att ge dig nycklarna för att självständigt följa huvudreglerna för detta tillvägagångssätt.

I Frankrike erbjuder kurer, på ön Oléron, nära La Rochelle eller i Ramatuelle, nära Saint-Tropez, holistiska anti-aging metoder. Du kommer att tas emot där av olika proffs: osteopater, yogalärare, nutritionister, som kommer att fastställa din fullständiga bedömning innan de erbjuder dig ett personligt behandlingsprogram och aktiviteter som du sedan kan reproducera hemma.

Läs också Mekanismerna bakom åldrandet