1. Skaldjur
Skaldjur innehåller zink, vilket är särskilt viktigt för den manliga kroppen: hjärtfunktion och muskler, såväl som reproduktionssystemet, beror på den (zinkbrist kan leda till manlig infertilitet).
Dessutom hjälper zink till att balansera blodsockernivån och ökar immuniteten.
Om din man inte gillar skaldjur kan de ersättas med livsmedel som också är rika på zink, till exempel ostron eller brunt ris.
2. tomater
Det visar sig att tomater är viktiga för mäns hälsa. de innehåller lykopen, ett ämne som avsevärt minskar risken för prostatacancer och skyddar mot bukspottkörtelcancer. Dessutom, med en hög koncentration av lykopen i kroppen, är det lättare för män att hantera hjärt-kärlsjukdomar.
Förutom maträtter med tomater kan kosten för en älskad man berikas med daglig användning av tomatjuice och / eller ersätta ketchup med tomatpuré.
3. Kött
Alla vet att kött innehåller en stor mängd protein - ett byggmaterial för muskler. Kött är också rikt på järn och spårämnen som är nödvändiga för att mätta kroppens celler med syre. Återigen är denna produkt en av de mest älskade bland män, ingen semester utan kötträtter för en stark hälften av mänskligheten är otänkbar. Försök dock att föredra nötkött - det är mindre fet.
4. Fet fisk
Men fisk är bättre än fet, sådan fisk innehåller fleromättade Omega-3-fettsyror, som är mycket viktiga för att hjärtat, immunförsvaret och blodcirkulationen ska fungera korrekt. För män är denna produkt också viktig eftersom fisk minskar risken för prostatacancer.
Förresten innehåller tonfisk, lax, lax och öring D -vitamin, som är så bristfälligt i kroppen i slutet av vintern. Detta vitamin är viktigt för att stärka benvävnad och producera protein som främjar muskeltillväxt.
5. Selleri
Selleri och andra grönsaker är mycket hälsosamma livsmedel för män. Faktum är att selleri innehåller växtanaloger av hormoner. Med daglig användning av denna afrodisiaka rotgrönsak ökar manlig libido (särskilt hos män över 40 år). Selleri hjälper också till att föryngra den manliga kroppen, normalisera blodtrycket och öka immuniteten.
6. Broccoli
Broccoli har många fördelaktiga egenskaper: det reglerar kardiovaskulära och nervsystemens arbete, hjälper till att förhindra prostatacancer och koloncancer (på grund av fytoelement sulforaphane-innehållet), minskar risken för urinblåsecancer och stärker immunsystemet.
7. Gröt
Havregryn är ett lager av näringsämnen och spårämnen: det innehåller mangan, vitamin B1, fiber, fosfor, magnesium, protein ... Och det här är inte hela listan! Havregryn förbättrar immuniteten, sänker fettnivån i blodet, skyddar mot bildning av blodproppar och ger en boost av livskraft.
Dessutom, med rätt näring är havregryn ett måste för både män och kvinnor: havre är långsamma kolhydrater som bidrar till en lång känsla av fyllighet, så det rekommenderas främst till frukost. Den perfekta beredningen av havregryn, som hjälper till att bevara alla dess näringsämnen, ångar i 15-20 minuter.
8. Tryffel
Farmakologer har bevisat att dessa svampar innehåller androsteron, ett växthormon som ligger nära testosteron som produceras i den manliga kroppen, vilket troligen är varför tryffel ibland kallas ”afrodisiakum från skogen. Observera att färska tryffel innehåller dubbelt så mycket androsteron som konserver.
Förresten släpper tryffelferomoner som är ansvariga för emotionalitet och sensualitet.
9. Ingefära
Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper som mankroppen behöver under perioder med full energiutsläpp. Dessutom ingefära toner upp, eftersom det är en naturlig energisk, det hjälper till att klara av hög emotionell och fysisk stress. Om din man spelar sport behöver han också ingefära i sin kost: daglig användning av ingefära hjälper till att skydda muskler från skador och minskar smärta i dem.
10. Mejeri
Förutom protein innehåller mjölk och mejeriprodukter en aminosyra som är nödvändig för att stärka musklerna – leucin. Proteinet som ingår i ostmassan absorberas förresten långsamt, vilket ökar uthålligheten baserat på muskelenergi. Det är därför ostmassa är avgörande för idrottare inom bodybuilding, boxning och brottning.
Dessutom ger ost (särskilt mjuka sorter) en långvarig mättnadskänsla och ökar uthålligheten som krävs för både sport och hårt fysiskt arbete.