Våra personliga sociala medier-stammar är dock betydligt mer expansiva och långtgående än våra gamla stammar. Plattformar som Facebook och Instagram tillåter oss att få kontakt med vänner och familj runt om i världen. På ett enkelt ställe ser vi barn växa upp, tonåringar gå till universitet, par gifter sig och skiljer sig – vi ser varje händelse i livet utan att vara fysiskt närvarande. Vi övervakar vad folk äter, vad de har på sig, när de går på yoga, hur många kilometer de springer. Från de mest vardagliga till de mest betydelsefulla händelserna, vår blick följer någon annans intima liv.
Sociala medier erbjuder inte bara en tröstande "dessa är mitt folk"-känsla, utan det uppmuntrar oss också att skapa nya kontakter och komma åt andra stammar eller sociala grupper. När vi samlar fler vänner som korsar stammar långt borta från våra egna, expanderar vår känsla av tillhörighet. Förutom att chatta med vänner kan vi dessutom gå med i slutna grupper, skapa gemenskaper och nätverk som proffs. Vi har omedelbar tillgång till aktuella händelser och möjlighet att uttrycka vår åsikt. Varje inlägg är en möjlighet att få kontakt med vår stam, och vad som helst, kommentera, dela eller återläsa förstärker vår överlevnadsinstinkt.
Men allt är inte så rosa som det verkar vid första anblicken. Låt oss inse det, den ständiga strömmen av bilder kan orsaka jämförelser, svartsjuka, sorg, skam och missnöje med vilka vi är och hur vi ser ut. Filter och andra bildförbättringsverktyg har höjt spelet när det gäller att presentera världen för oss som en perfekt bild som kan få oss att känna oss pressade.
Hur skapar man en sund relation med sociala nätverk?
För yogautövare är sociala medier ett utmärkt tillfälle att utöva Swadhyaya, den fjärde niyama i Yoga Sutras i Patanjali. Svadhyaya betyder bokstavligen "självutbildning" och är praktiken att observera vårt beteende, handlingar, reaktioner, vanor och känslor för att få visdom om hur man kan minska lidande och bli mer bemyndigad i våra liv.
När det kommer till användning av sociala medier kan du stärka dig själv genom att vara uppmärksam på hur aspekter av sociala medier påverkar din relation med din kropp: positivt, negativt eller neutralt.
För att förstå den grundläggande innebörden av dessa relationer, hur sociala medier påverkar din kroppsbild och självbild, kommer det att ta några minuter att reflektera över dessa frågor:
Svaret på den sista frågan är särskilt viktigt att studera, eftersom din interna dialog har en enorm makt över din självbild, kroppsuppfattning och humör.
Kom ihåg att observera svaren på dessa frågor utan att döma. Tänk på vad som kom fram av denna korta självstudieövning. Om du ställs inför maktlösa tankar, var uppmärksam på dem, andas och ge dig själv sympati. Överväg en liten åtgärd du kan vidta angående hur du använder sociala medier. Du kan till exempel begränsa tiden som spenderas i dem, avregistrera dig från hashtags eller vissa sidor.
Öva hälsosamma sociala medierelationer
Hitta balansen mellan bilderna du matar dina ögon och sinne med denna yogaträning. När du gör detta, utforska självlärande och var uppmärksam på hur ditt självpratande och allmänna vibbar jämförs med dessa bilder kontra sociala medier:
Se målningar, teckningar, statyer och andra konstverk som inspirerar till positiva känslor. Var uppmärksam på färger, texturer och andra små detaljer som fångar din uppmärksamhet. Vilka unika egenskaper uppskattar du i dessa konstverk? Om ett konstverk är särskilt tilltalande för ditt öga, överväg att använda det som en meditationspunkt. Titta på det först på morgonen under den tilldelade tidsperioden när du reciterar ett mantra, inställning för dagen eller en bön.
Använd denna övning ofta för att balansera din användning av sociala medier och ta dig själv tillbaka till centrum om du känner dig "unplugged" efter att ha scrollat igenom ditt nyhetsflöde. Du kan också fokusera på naturen eller andra objekt utanför skärmen som ger dig en känsla av fokus, lugn och tacksamhet.
Se självstudier ofta för att känna igen mönstren i din användning av sociala medier som tar bort din makt över ditt liv. När de används i en sann anda av anslutning är sociala medier ett underbart verktyg för att utveckla vårt naturliga behov av en känsla av tillhörighet som förbinder oss med vårt primära mänskliga behov. Det som en gång var en stam eller en by är nu ett onlineformat för likasinnade.