Innehåll
Vi har öppnat ett nytt avsnitt på vår webbplats som ägnas åt tränare från Youtube. För närvarande på YouTube finns det massor av videokanaler dedikerade till fitness. Idag artikel kommer att ägnas åt tränare Shelly Dose, som erbjuder intensiva program för viktminskning, fettförbränning och kroppsfärg.
Beskrivning fitnesskanal med Shelly Dose
Shelly DOS är en amerikansk certifierad tränare med många års erfarenhet av att genomföra gruppsessioner. Enligt henne älskar hon att träna i fitnessklasserna, men särskilt nöje tar hon lektioner hemma. Hon har skapat en youtube-kanal för att dela min erfarenhet och introducera människor till träning i hemmet. Nu är kanalen Shelly Dose mer än 100 olika videotronic tillagda varje vecka och nya utgåvor av klasser.
Shelly föredrar intervallträning med hög intensitet, eller med andra ord HIIT. Videotiden är vanligtvis 30-40 minuter, under den här tiden bränner du maximal mängd kalorier. Klasserna består av en serie intervaller med varierande intensitet för effektiv fettförbränning och viktminskning. Inklusive alternativ och TABATA-utbildning. Till grund för alla program ligger konditionsträning och plyometrics, så dessa videor passar inte alla.
Bland video Shelly och DOS s träning med låg effekt, som kan avnjutas även barfota. Sådana program antyder dock en hög hastighet, men belastningen på lederna och fotleden är mycket lägre. På kanalen finns också styrketräning för muskeltonus, men oftast kombineras de med aerob belastning. Klasser kommer att vara intressanta och för dem som älskar kickboxning: ha med Shelly och några klasser baserat på det.
Främst för lektioner behöver du inte extra utrustning: endast hantlar, och även då inte i alla träningspass. Men Shelley försöker också variera övningarna med en stegplattform, bosu, kettlebells, fitball. Du kan hitta klasser i enlighet med den sportutrustning som du har tillgänglig.
För att förstå olika träningspass på kanalen Shelly Dose, rekommenderar vi att du väljer spellistor. Där kan du se videon som genereras av kategorier:
- Träning HIIT (intensiv intervallträning)
- Arms and Abs Workout Videos (arm och buk)
- 7-dagars träningsschema (utarbetad veckoplan)
- Tabata (TABATA-träning)
- Kettlebell-träning (med vikter)
- Bosu Ball Workout (med Bosu)
- Step Workouts (med stegplattform)
- Stabilitetsbollsträning (fitball)
Fördelarna och nackdelarna med träningen Shelly Dose
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. De flesta träningen Shelly DOS representerar en högintensiv intervallträning (HIIT). Detta är den mest effektiva metoden för att gå ner i vikt och bli av med övervikt.
2. Channel Shelly DOS du kan hitta alla möjliga programvarianter: intervallkardio för muskelton, kickboxning, TABATA. Det finns separata lektioner med fokus på mage, ben eller händer.
3. I kanalen och alternativen s träning med låg effekt (Låg effekt) under vilken du ska göra för att barfota och mindre stress på lederna i fötterna.
4. För de flesta klasser behöver du antingen inte extra utrustning eller bara hantlar. Men Shelly erbjuder också DOS-video med hjälp av en stegplattform, träningsboll, vikter, bosu.
5. Träning sker under den glada musiken i den brinnande positiva.
6. Videor helt gratis och tillgängliga för alla. Shelly producerar regelbundet nya klasser.
Nackdelar:
1. De flesta träningspass är mycket intensiva. De är utformade för avancerad nivå och god hälsa.
2. Videoinspelning inte på professionell nivå. Fotografering är bara en frontvy.
Recensioner om träning Shelly Dose:
Om du är redo att arbeta på min kondition med intensiv intervallträning kommer du att kunna hitta Shelly DOS lämpliga klasser. Prenumerera på hennes videokanal och förbättra din träningskalender nya och effektiva program. Vi rekommenderar också att du läser: Topp bästa omfattande program för avancerad student.
För viktminskning, konditionsträning