Innehåll
Bland de stora urvalet är det inte lätt att hitta intensiva program högkvalitativ träning för nybörjare. Om du bara går med i gymmet rekommenderar vi att du provar programmet Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. En uppsättning övningar för hela kroppen hjälper dig att utveckla tonad mejslad form.
Beskrivningsträning Tamile Webb: Bullar, Abs, Arms
Träningsbollar, Abs, Arms skapade helt enkelt för att göra din kropp stark och passform. Du kommer att arbeta konsekvent med alla problemområden och utföra enkla övningar med hantlar. Tamile Webb använder flera muskelgrupper, vilket ökar effektiviteten i träningen. Du kommer att stärka din kropp, bli av med hängande och celluliter. Tamil använder också enkla balanser så att du kan få ytterligare muskelspänningar.
"Jag vill ha den kroppen" med Tamile Webb: träna bara 15 minuter om dagen
Programmet Tamile Webb: Buns, Abs, Arms varar 50 minuter. Lektionen börjar med en kort uppvärmning och slutar med stretching. Huvuddelen inkluderar flera segment på 15 minuter. Du kan välja det mest relevanta för dig eller att genomföra hela komplexet som helhet.
- Segmentet för underkroppen (Bullar). Inkluderar knäböj, lungor, lyfta benen med hantlar. Samtidigt som du arbetar med armar och axlar.
- Segment av buken (Magmuskler). En uppsättning övningar på golvet är helt på baksidan. Enkla alternativ sit-UPS, cykel och lyftben.
- Segment för överkroppen (Vapen). Träna med hantlar för axlar, biceps, triceps, rygg. Parallellt aktiverad och den nedre delen av kroppen.
För det första segmentet av bullarna behöver du en låg steg-upp-plattform. Du kan klara dig utan det, men måste anpassa aktiviteterna. Också för segment på bullar och armar du behöver vikter. För nybörjare är det bäst att begränsa vägningen 1-1. 5 kg, de mer erfarna kan börja med en vikt på 2 kg. För träning på magmuskler behövs inte hantlar.
Programmet Tamile Webb är i en ganska snabb takt, men övningarna hjälper främst till att stärka kroppens muskler. Att bränna fett och gå ner i vikt bör delta i regelbundna konditionsträningar. Du kan kombinera komplexa “Bullar, Abs, Arms” med andra klasser, till exempel aerobiska program Jillian Michaels.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. De komplexa Bullar, Abs, Arms hjälper dig att dra åt musklerna och bli av med problemområden på armar, buk och ben.
2. Övningar som erbjuder Tamile Webb, men enkla, men ganska originella och intressanta. De flesta av dem gör att du kan använda flera muskelgrupper.
3. Programmet är bekvämt uppdelat i separata segment för mage, över- och underkropp. Du kan göra som ett paket eller i ett separat segment på 15 minuter.
4. Utbildning är lämplig för nybörjare och de som inte har någon erfarenhet av fitness.
5. Tamili håller en ganska hög tempoklass för att du ska kunna bränna kalorier och fett. Programmet har dock inga hopp och chockbelastningar.
Nackdelar:
1. Tamili är endast lämplig för nybörjare och erbjuder en ganska låg belastning.
2. För det första segmentet är det önskvärt att ha ett stegplattform.
Om du tror att du måste hantera problemområden och stärka kroppens muskler, prova programmet Buns, Abs, Arms. Tamili skapade den perfekta uppsättningen för nybörjaresom hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din kroppsform. För att förbättra effektiviteten och fettförbränningen rekommenderar du att du kombinerar detta program med ett konditionsträning för nybörjare från Tamile Webb.