Under graviditeten förändras vi både fysiskt och psykiskt. Konståkaren, olympiska mästaren Tatyana Volosozhar berättar om sina upptäckter relaterade till att vänta barn.
Varken första eller andra graviditeten var en överraskning för mig. Maxim och jag (Tatianas man, konståkaren Maxim Trankov. — Red.) planerade utseendet på vår dotter Lika — vi hade precis lämnat den stora sporten och bestämt att det var dags att bli föräldrar. Den andra graviditeten var också önskvärd. Jag ville först att det inte skulle vara någon stor åldersskillnad mellan barnen, så att de skulle vara närmare varandra.
Men det är en sak att planera, det är en annan sak att få det man vill ha. Jag fick reda på min första graviditet strax innan istidens början och kunde inte ta del av den, även om jag verkligen ville. Därför rotade jag efter Maxim från prispallen. Den andra gången var inte heller utan överraskningar: jag gick med på att delta i «istiden» och ironiskt nog fick jag reda på att jag var gravid redan där. En dag kände jag bara att något hade förändrats i mig. Det går inte att beskriva med ord, det kan bara kännas intuitivt.
Den här gången rådfrågade jag läkaren och bestämde mig för att jag skulle fortsätta med projektet. Men hon berättade inte för min partner Jevgenij Pronin om sin situation: han skulle ha varit mer nervös. Varför orsaka onödig stress? Jag kommer omedelbart att svara alla som kritiserade och fortsätter att kritisera mitt beslut: jag är en idrottare, min kropp är van vid stress, jag var under kontroll av läkare - inget hemskt hände mig. Och inte ens det faktum att vi ramlade en gång skadade någon. Jag har lärt mig att falla rätt sedan barnsben. Maxim kontrollerade också allt, gav råd till Eugene.
Under min första graviditet gav jag inte upp skridskoåkningen nästan förrän Likas födelse. Jag bestämde mig för att hålla fast vid samma linje under den andra.
Återupptäck dig själv
Konståkning är en mycket taktil sport. Du är ständigt i kontakt med isen, med dig själv och med din partner. Under och efter min första graviditet insåg jag hur olika vi kan känna vår egen kropp.
Gången, känslan av rymd, rörelse blir annorlunda. På is är detta mycket mer uttalat. Tyngdpunkten förskjuts, musklerna fungerar annorlunda, vanemässiga rörelser blir plötsligt annorlunda. Man lär sig mycket under graviditeten, vänjer sig vid sin nya kropp. Och sedan efter förlossningen går du ut på isen - och du behöver lära känna dig själv igen. Och inte med den du var innan graviditeten, utan med en ny person.
Musklerna förändras på 9 månader. Efter att Lika föddes tog jag mig själv i tanken flera gånger att jag saknade de där få kilona framåt för stabilitet och koordination.
Träning har alltid hjälpt mig i allt. Regelbunden is och pool hjälpte mig att återhämta mig snabbt förra gången. Jag hoppas att nu detta sätt att returnera formuläret kommer att fungera. Dessutom ger jag inte upp träningen ens nu.
När allt kommer omkring behöver blivande mammor en muskulös korsett, såväl som stretching. Sport i allmänhet muntrar upp, ger en laddning av livlighet, och vattenaktiviteter har en bra effekt på både en kvinna och ett barn. Även när jag är för lat för att göra något, när jag inte är på humör, anstränger jag mig lite för mig själv, och träningen fungerar som en «endorfin språngbräda».
Hitta ditt "magiska piller"
Sporterfarenhet gör att jag slipper onödiga bekymmer. Generellt sett är jag en väldigt orolig mamma och under min första graviditet var jag ofta i ett tillstånd nära panik. Då kom lugnet och koncentrationen till undsättning. Några djupa andetag, ett par minuter ensam med mig själv – och jag ställde in för att lösa problem, både verkliga och inbillade.
Varje förälder måste hitta sitt eget "magiska piller" som hjälper till att undvika onödiga bekymmer. Inför tävlingen ställde jag alltid in för att uppträda ensam. Alla visste om det och rörde mig aldrig. Jag behöver dessa minuter för att ta mig samman. Samma taktik hjälper mig i moderskapet.
Blivande mammor vill förutse allt, förutse. Detta är omöjligt, men livet, både i väntan på ett barn och efter hans födelse, kan göras så bekvämt som möjligt. Någonstans att hjälpa din kropp, så att det senare inte skulle vara smärtsamt svårt — gå in för sport, arbeta med näring. Någonstans, tvärtom, gör livet lättare för dig själv genom att använda prylar och skapa extra timmar för vila.
Det är viktigt att lyssna på sig själv. Dröja inte vid dig själv och dina känslor, nämligen lyssna. Vill du ta en paus och inte göra någonting? Försök att ordna en paus för dig själv. Vill du inte äta nyttig gröt? Ät inte! Och diskutera alltid ditt tillstånd med din läkare. Och därför är det oerhört viktigt att hitta din läkare, den som kommer att vara hos dig i flera månader, kommer att stödja dig. För att välja det framgångsrikt bör du lyssna inte bara på vänners rekommendationer, utan också på din egen intuition: med en läkare bör du först och främst vara bekväm.
Tyvärr är det svårt för mig nu att hitta en extra minut att slappna av – min konståkningskola tar mycket tid och energi. Det råkade bara vara så att pandemin störde våra planer, men till slut skedde dess öppning. Jag hoppas kunna komma ikapp snart och vila ordentligt. Jag kommer att kunna spendera mer tid med min familj, ägna tid åt Lika, Max och såklart mig själv.