Tabell över proteininnehåll i livsmedel

I dessa tabeller antas det genomsnittliga dagliga behovet av protein är 70 gram. Denna genomsnittliga hastighet för en vuxen som väger 70 kg (för barn och personer med hög fysisk aktivitet över normen är 1 gram protein per kilo kroppsvikt). Kolumnen "Procent av dagligt behov" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som uppfyller det dagliga behovet för en person som väger 70 kg i proteinet.

---

MAT HÖGT I PROTEIN:

Produktnamn	Proteinhalten i 100 gr	Procentandelen av det dagliga behovet
Äggpulver	46 gr	66%
Parmesanost	35.7 gr	51%
Sojaböna (spannmål)	34.9 gr	50%
Mjölk skummad	33.2 g	47%
Kaviar röd kaviar	31.5 g	45%
Vita svampar, torkade	30.3 gr	43%
Torr mjölk 15%	28.5 gr	41%
Pollock ROE	27.9 g	40%
Kaviar svart granulat	26.8 g	38%
Jordnötter	26.3 gr	38%
Ost “Gollandskiy” 45%	26.3 gr	38%
Ost “Poshehonsky” 45%	26 gr	37%
Gouda ost	24.9 gr	36%
Ost schweizisk 50%	24.6 g	35%
Tonfisk	24.4 g	35%
Mjölkpulver 25%	24.2 gr	35%
Linser (spannmål)	24 gr	34%
Mash	23.5 gr	34%
Ostcheddar 50%	23.5 gr	34%
Ost "ryska" 50%	23.2 gr	33%
Ärtor (skalade)	23 g	33%
Ost (från komjölk)	22.1 gr	32%
Ostmassa	22 g	31%
Kött (kanin)	21.2 g	30%
Ost "korv"	21.2 g	30%
Ostmassa 4%	21 gram	30%
Ostmassa 5%	21 gram	30%
Bönor (spannmål)	21 gram	30%
Solrosfrön (solrosfrön)	20.7 g	30%
Lax	20.5 g	29%
Räka	20.5 g	29%
Ost “Roquefort” 50%	20.5 g	29%
Ost "Suluguni"	20.5 g	29%
Ost "ryska"	20.5 g	29%
Pistaschnötter	20.2 g	29%
Kikärter	20.1 g	29%
Laxatlantik (lax)	20 gr	29%
Ost 2%	20 gr	29%

Se hela produktlistan

---

---

Proteininnehållet i mejeriprodukter:

Produktnamn	Proteinhalten i 100 gr	Procentandelen av det dagliga behovet
Acidophilus mjölk 1%	3 gr	4%
Acidophilus 3,2 %	2.9 gr	4%
Acidophilus till 3.2% söt	2.8 gr	4%
Acidophilus låg fetthalt	3 gr	4%
Ost (från komjölk)	22.1 gr	32%
Varenets är 2.5%	2.9 gr	4%
Yoghurt 1.5%	4.1 gr	6%
Yoghurt 1.5% frukt	4 C	6%
Yoghurt 3,2%	5 g	7%
Yoghurt 3,2% söt	5 g	7%
Yoghurt 6%	5 g	7%
Yoghurt 6% söt	5 g	7%
1% yoghurt	3 gr	4%
Kefir 2.5%	2.9 gr	4%
Kefir 3.2%	2.9 gr	4%
Kefir med låg fetthalt	3 gr	4%
Koumiss (från Mares mjölk)	2.1 g	3%
Mjölk med låg fetthalt (från komjölk)	3 gr	4%
Massan av ostmassa är 16.5% fett	12 gr	17%
Mjölk 1,5%	3 gr	4%
Mjölk 2,5%	2.9 gr	4%
Mjölk 3.2%	2.9 gr	4%
Mjölk 3,5%	2.9 gr	4%
Getmjölk	3.6 gr	5%
Lättmjölk	3 gr	4%
Kondenserad mjölk med socker 5%	7.1 g	10%
Kondenserad mjölk med socker 8,5%	7.2 gr	10%
Kondenserad mjölk med socker med låg fetthalt	7.5 g	11%
Torr mjölk 15%	28.5 gr	41%
Mjölkpulver 25%	24.2 gr	35%
Mjölk skummad	33.2 g	47%
Glass	3.7 gr	5%
Glass sundae	3.3 gr	5%
Buttermilk	3.3 gr	5%
Yoghurt 1%	3 gr	4%
Yoghurt 2.5% av	2.9 gr	4%
Yoghurt 3,2%	2.9 gr	4%
Yoghurt med låg fetthalt	3 gr	4%
Ryazhenka 1%	3 gr	4%
Ryazhenka 2,5%	2.9 gr	4%
Ryazhenka 4%	2.8 gr	4%
Fermenterad bakad mjölk 6%	3 gr	4%
Grädde 10%	2.7 g	4%
Grädde 20%	2.5 g	4%
Grädde 25%	2.4 GH	3%
35% grädde	2.2 g	3%
Grädde 8%	2.8 gr	4%
Kondenserad grädde med socker 19%	8 gr	11%
Krämpulver 42%	19 gr	27%
Gräddfil 10%	2.7 g	4%
Gräddfil 15%	2.6 g	4%
Gräddfil 20%	2.5 g	4%
Gräddfil 25%	2.4 GH	3%
Gräddfil 30%	2.3 g	3%
Ost “Adygeysky”	19.8 g	28%
Ost “Gollandskiy” 45%	26.3 gr	38%
Ost "Camembert"	15.3 gr	22%
Parmesanost	35.7 gr	51%
Ost “Poshehonsky” 45%	26 gr	37%
Ost “Roquefort” 50%	20.5 g	29%
Ost "ryska" 50%	23.2 gr	33%
Ost "Suluguni"	20.5 g	29%
Fetaost	14.2 g	20%
Ostcheddar 50%	23.5 gr	34%
Ost schweizisk 50%	24.6 g	35%
Gouda ost	24.9 gr	36%
Ost med låg fetthalt	18 g	26%
Ost "korv"	21.2 g	30%
Ost "ryska"	20.5 g	29%
Glasade ostmassor med 27.7% fett	7.9 gr	11%
Ost 11%	16 g	23%
Ost 18% (fet)	15 gr	21%
Ost 2%	20 gr	29%
Ostmassa 4%	21 gram	30%
Ostmassa 5%	21 gram	30%
Keso 9% (fet)	18 g	26%
Ostmassa	22 g	31%

Proteininnehållet i ägg och äggprodukter:

Produktnamn	Proteinhalten i 100 gr	Procentandelen av det dagliga behovet
Äggprotein	11.1 gr	16%
Äggula	16.2 gr	23%
Äggpulver	46 gr	66%
Kycklingägg	12.7 g	18%
Vaktelägg	11.9 g	17%

Proteininnehållet i fisk och skaldjur:

Produktnamn	Proteinhalten i 100 gr	Procentandelen av det dagliga behovet
mört	18 g	26%
Lax	20.5 g	29%
Kaviar röd kaviar	31.5 g	45%
Pollock ROE	27.9 g	40%
Kaviar svart granulat	26.8 g	38%
Bläckfisk	18 g	26%
Flundra	15.7 g	22%
Kamrat	19 gr	27%
Östersjön	14.1 g	20%
Kaspiska golvet	18.5 gr	26%
Räka	20.5 g	29%
Braxen	17.1 gr	24%
Laxatlantik (lax)	20 gr	29%
Musslor	11.5 g	16%
Pollock	15.9 g	23%
lodda	13.4 gr	19%
Torsk	19.2 g	27%
Grupperare	18.2 g	26%
Abborreflod	18.5 gr	26%
Stör	16.4 gr	23%
Hälleflundra	18.9 g	27%
Kolja	17.2 g	25%
Cancerfloden	15.5 g	22%
Karp	18.2 g	26%
Sill	17 gr	24%
Sill fet	17.7 gr	25%
Sill mager	19.1 g	27%
Sill srednebelaya	17 gr	24%
Makrill	18 g	26%
SOM	17.2 g	25%
Makrill	18.5 gr	26%
Sudak	18.4 g	26%
Torsk	16 g	23%
Tonfisk	24.4 g	35%
Akne	14.5 gr	21%
Ostron	9 gram	13%
bakre	16.6 g	24%
Gädda	18.4 g	26%

Proteinhalten i kött och köttprodukter:

Produktnamn	Proteinhalten i 100 gr	Procentandelen av det dagliga behovet
Kött (lamm)	15.6 g	22%
Kött (nötkött)	18.6 g	27%
Kött (Turkiet)	19.5 g	28%
Kött (kanin)	21.2 g	30%
Kött (kyckling)	18.2 g	26%
Kött (fläskfett)	11.7 g	17%
Kött (fläskkött)	14.3 gr	20%
Kött (slaktkyckling)	18.7 gr	27%
Nötlever	17.9 g	26%
Njurbiff	15.2 GRS	22%

Proteininnehållet i nötter och frön:

Produktnamn	Proteinhalten i 100 gr	Procentandelen av det dagliga behovet
Jordnötter	26.3 gr	38%
Valnöt	16.2 gr	23%
Ekollonar, torkade	8.1 g	12%
kottar	13.7 g	20%
cashewnötter	18.5 gr	26%
Sesamfrö	19.4 g	28%
Mandlar	18.6 g	27%
Solrosfrön (solrosfrön)	20.7 g	30%
Pistaschnötter	20.2 g	29%
Hasselnötter	13 gr	19%

Proteininnehållet i baljväxter:

Produktnamn	Proteinhalten i 100 gr	Procentandelen av det dagliga behovet
Ärtor (skalade)	23 g	33%
Gröna ärtor (färska)	5 g	7%
Mash	23.5 gr	34%
Kikärter	20.1 g	29%
Sojaböna (spannmål)	34.9 gr	50%
Bönor (spannmål)	21 gram	30%
Bönor (baljväxter)	2.5 g	4%
Linser (spannmål)	24 gr	34%

Proteininnehållet i spannmål och spannmålsprodukter:

Produktnamn	Proteinhalten i 100 gr	Procentandelen av det dagliga behovet
Bovete (spannmål)	10.8 g	15%
Bovete (gryn)	9.5 gr	14%
Bovete (ojordad)	12.6 gr	18%
Majsgryn	8.3 g	12%
semolina	10.3 g	15%
Glasögon	12.3 g	18%
Pärlgryn	9.3 gr	13%
Vetegryn	11 gr	16%
Grynskalad hirs (polerad)	11.5 g	16%
Ris	7 gr	10%
Korngryn	10 gr	14%
Söt majs	3.2 g	5%
Makaroner från ett mjöl av 1 klass	11.2 gr	16%
Pasta från mjöl V / s	11 gr	16%
Bovete mjöl	12.6 gr	18%
Majsmjöl	7.2 gr	10%
Havremjöl	13 gr	19%
Havremjöl (havregryn)	12.5 g	18%
Vetemjöl av 1 klass	11.1 gr	16%
Vetemjöl 2: a klass	11.6 g	17%
Mjölet	10.8 g	15%
Mjöl tapet	11.5 g	16%
Mjölråg	8.9 gr	13%
Rågmjöl fullkornsmjöl	10.7 gr	15%
Mjölrågfrö	6.9 gr	10%
Rismjöl	7.4 gr	11%
Havre (spannmål)	10 gr	14%
Havreflingor	17.3 gr	25%
Vetekli	16 g	23%
Vete (spannmål, mjuk sort)	11.8 gr	17%
Vete (spannmål, hård kvalitet)	13 gr	19%
Ris (spannmål)	7.5 g	11%
Råg (spannmål)	9.9 g	14%
Havreflingor “Hercules”	12.3 g	18%
Korn (spannmål)	10.3 g	15%

Proteininnehåll i frukt, bär och torkad frukt:

Produktnamn	Proteinhalten i 100 gr	Procentandelen av det dagliga behovet
Aprikos	0.9 g	1%
Avokado	2 gr	3%
Orange	0.9 g	1%
Banan	1.5 gram	2%
tranbär	0.7 g	1%
Körsbär	0.8 g	1%
blåbär	1 C	1%
Granat	0.7 g	1%
Grapefrukt	0.7 g	1%
Pärontorkad	2.3 g	3%
Durian	1.47 g	2%
BlackBerry	1.5 gram	2%
jordgubbar	0.8 g	1%
Russin	2.3 g	3%
Färska fikon	0.7 g	1%
Fikon torkade	3.1 gr	4%
Kiwi	0.8 g	1%
Krusbär	0.7 g	1%
Torkade aprikoser	5.2 gr	7%
Citron	0.9 g	1%
Raspberry	0.8 g	1%
Mango	0.8 g	1%
Mandarin	0.8 g	1%
Hjortron	0.8 g	1%
Nektarin	1.1 g	2%
Havtorn	1.2 g	2%
Persika	0.9 g	1%
Persikotorkad	3 gr	4%
Pomelo	0.8 g	1%
Rönn röd	1.4 g	2%
Aronia	1.5 gram	2%
Töm	0.8 g	1%
Svarta vinbär	1 C	1%
Aprikoser	5 g	7%
feijoa	0.7 g	1%
Datum	2.5 g	4%
Körsbär	1.1 g	2%
blåbär	1.1 g	2%
torkade plommon	2.3 g	3%
Briar	1.6 g	2%
Äpplen torkade	2.2 g	3%

Proteininnehåll i grönsaker och örter:

Produktnamn	Proteinhalten i 100 gr	Procentandelen av det dagliga behovet
Basilika (grön)	3.2 g	5%
Äggplanta	1.2 g	2%
Kålrot	1.2 g	2%
Ingefära (rot)	1.8 g	3%
Kål	1.8 g	3%
Broccoli	2.8 gr	4%
Brysselkål	4.8 gr	7%
Kålrabbi	2.8 gr	4%
Kål, röd,	0.8 g	1%
Kål	1.2 g	2%
Savojkål	1.2 g	2%
Blomkål	2.5 g	4%
Potatis	2 gr	3%
Koriander (grön)	2.1 g	3%
Cress (greener)	2.6 g	4%
Maskrosblad (gröna)	2.7 g	4%
Grön lök (pennan)	1.3 g	2%
Purjolök	2 gr	3%
Lök	1.4 g	2%
Morötter	1.3 g	2%
Tång	0.9 g	1%
Gurka	0.8 g	1%
fjärr	4.6 gr	7%
Pastinak (rot)	1.4 g	2%
Sötpeppar (bulgariska)	1.3 g	2%
Persilja (grön)	3.7 gr	5%
Persilja (rot)	1.5 gram	2%
Tomat (tomat)	1.1 g	2%
Rabarber (gröna)	0.7 g	1%
rädisor	1.2 g	2%
Rättika	1.9 g	3%
rovor	1.5 gram	2%
Sallad (gröna)	1.5 gram	2%
Rödbetor	1.5 gram	2%
Selleri (grön)	0.9 g	1%
Selleri rot)	1.3 g	2%
Sparris (grön)	1.9 g	3%
jordärtskocka	2.1 g	3%
Pumpa	1 C	1%
Dill (gröna)	2.5 g	4%
Pepparrot (rot)	3.2 g	5%
Vitlök	6.5 gr	9%
Spenat (gröna)	2.9 gr	4%
Sorrel (greener)	1.5 gram	2%

Proteininnehållet i svampar:

Produktnamn	Proteinhalten i 100 gr	Procentandelen av det dagliga behovet
Ostronsvampar	3.3 gr	5%
Svamp ingefära	1.9 g	3%
Morelsvamp	3.1 gr	4%
Vita svampar	3.7 gr	5%
Vita svampar, torkade	30.3 gr	43%
Kantarellsvamp	1.5 gram	2%
Svamp svamp	2.2 g	3%
Svamp boletus	2.1 g	3%
Svampar asp svampar	3.3 gr	5%
Svamp Russula	1.7 g	2%
Svamp	4.3 g	6%
Shiitake svamp	2.2 g	3%