Fördelarna med träning har varit kända för alla människor i världen i många år. I den här artikeln kommer vi att berätta en annan värdig anledning till en daglig promenad eller joggingtur i grannskapet. Tre oberoende studier som presenterades vid den internationella konferensen för Alzheimers Association i Colombia antydde att regelbunden träning kan förebygga risken för att utveckla Alzheimers sjukdom, mild kognitiv funktionsnedsättning, aka demens. Mer specifikt har studier undersökt effekterna av aerob träning på Alzheimers sjukdom, vaskulär kognitiv försämring – nedsatt tankeförmåga på grund av skadade blodkärl i hjärnan – mild kognitiv försämring, ett stadium mellan normalt åldrande och demens. I Danmark gjordes en studie på 200 personer i åldrarna 50 till 90 år med Alzheimers sjukdom, som delades slumpmässigt in i de som tränar 3 gånger i veckan i 60 minuter och de som inte tränar. Som ett resultat fick motionärerna färre symtom på ångest, irritabilitet och depression – typiska symtom på Alzheimers sjukdom. Förutom att förbättra den fysiska konditionen visade denna grupp betydande förbättringar i utvecklingen av mindfulness och tankehastighet. En annan studie genomfördes på 65 vuxna rullstolsburna i åldern 55 till 89 år med kognitiv funktionsnedsättning, under vilken de delades slumpmässigt in i två grupper: aerob träning med måttlig till hög intensitet och stretchövningar i 45-60 minuter 4 gånger i veckan i 6 månader . Deltagarna i den aeroba gruppen hade lägre nivåer av tau-proteiner, kännetecken för Alzheimers sjukdom, jämfört med stretchgruppen. Gruppen visade också förbättrat minnesblodflöde, förutom förbättrat fokus och organisatoriska färdigheter. Och slutligen, den tredje studien på 71 personer i åldern 56 till 96 med problemet med vaskulär kognitiv försämring. Hälften av gruppen genomförde en hel kurs på 60 minuters aerob träning tre gånger i veckan med detaljerad instruktion, medan den andra hälften inte tränade utan en workshop om näringslära en gång i veckan. I träningsgruppen var det signifikanta förbättringar av minne och uppmärksamhet. "Baserat på resultaten som presenterats av den internationella konferensen för Alzheimers Association, förebygger regelbunden fysisk aktivitet och träning risken att utveckla Alzheimers sjukdom och andra psykiska störningar, och förbättrar tillståndet om sjukdomen redan är närvarande", säger Maria Carrillo, ordförande för Alzheimerföreningen.
2022-11-11