Under en speciell, magisk period av hennes liv ägnar en kvinna som regel särskild uppmärksamhet åt näring. Det finns många missuppfattningar om kosten för en gravid kvinna. Idag ska vi titta på Ayurvedas rekommendationer angående den vackra, unika upplevelsen av en kvinna i hennes liv. Det bör omedelbart noteras att graviditet inte innebär behovet av att "äta för två" i motsats till vad många tror. Hela, färska, ekologiska livsmedel som främjar en sund fosterutveckling. Det är nödvändigt att fokusera på en mer balanserad kost, snarare än att bara öka mängden mat som konsumeras. En balanserad kost innebär närvaron av alla näringsämnen: proteiner, kolhydrater, hälsosamma fetter, mineraler, vitaminer. Vad som ska undvikas:
– kryddig mat – dåligt kokta bönor (orsakar gasbildning) – konserver med tillsatta kemikalier, färgämnen speciellt under graviditeten. Den dagliga kosten bör innehålla tre Vata-balanserande smaker: sött, salt och surt. Var särskilt uppmärksam på den naturliga söta smaken eftersom den är den mest sattviska och fördelaktiga för barnet. Kokta rödbetor, morötter, sötpotatis, frukt, ris, fullkorn. Naturliga oljor ger näring åt huden, samt lugnar nervsystemet hos den blivande mamman, vilket gör Vata dosha i ordning. Det kan vara en självmassage med kokos, sesam, olivolja eller en massage av en kärleksfull partner. Vid 8 och 9 månader, var uppmärksam på att massera bröstvårtorna för att förbereda dem för matning.
- Baka kardemummafrön, mal dem till pulver, ät en liten nypa hela dagen.
- Drick te gjort på 14 tsk. ingefärspulver med tillsats av fänkålsfrön.
många kvinnor tenderar att känna klåda i bröstet och buken, liksom sveda i bröstet eller halsen på grund av fostrets ökning. Ät mat i små mängder, men ofta. Under denna period är det tillrådligt att minska saltintaget till ett minimum, samt undvika att dricka vatten direkt efter måltiderna. en kvinna behöver vila så mycket som möjligt. Under denna känsliga tid överförs den närande vätskan "ojas", som stöder vitalitet och immunitet, från mor till barn. Maximalt tidsfördriv med en kvinna, stöd och uppfyllande av önskningar, tolerans för nycker - det här är vad en framtida mamma förväntar sig av en älskad. Dessutom bör kvinnan själv öva på det som gör henne glad under dagen, inklusive lätta yoga-asanas, meditation, teckning eller någon form av kreativitet.