Söt diet, 3 dagar, -2 kg

Gå ner i vikt upp till 2 kg på 3 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 530 Kcal.

Gillar du godis, men är överviktig och tror att du aldrig kommer att se en vacker figur förrän du blir av med din passion? Som utvecklarna av den söta kosten argumenterar har du fel. Denna diet är kortlivad och varar bara tre dagar. Men om du inte behöver gå ner 2-3 kilo före någon händelse, men för att gå ner i vikt mer, behöver du bara kontakta henne flera gånger och ta pauser.

Söt diet krav

Observera att kärleken till godis i äkta söta tänder liknar alkohol- eller drogberoende. Naturligtvis orsakar det första inte lika mycket socialt fördömande som de andra två. Men för godis är det ofta lika svårt att ge upp godis som för människor som lider av alkoholism och drogberoende av sina beroende.

Förutom en oattraktiv siffra väcker sötsaker ofta många andra problem. Älskare av det söta livet väntar, för att inte tala om diabetes mellitus, problem med bukspottkörteln och mag-tarmkanalen, försämring av tänderna och tandköttets tillstånd, vitaminutarmning, dysbios och hudproblem.

Överdriven konsumtion av godis kan också leda till känslomässig instabilitet, ökad nervositet, aggressivitet, muskeltrötthet, anemi och nedsatt synkvalitet. En direkt koppling har etablerats mellan överdriven närvaro av socker i kosten och störningar i hjärt-kärlsystemet. Socker kan orsaka brist på tiamin, och en minskning av mängden av detta ämne leder till dystrofi i hjärtmuskeln och en mängd hälsokomplikationer. Och ackumulering av extravaskulär vätska, som också utlöses av överviktigt socker, kan till och med leda till hjärtstillestånd! Och det här är bara de största problemen.

Ofta är anledningen till att människor inte kan ge upp socker eftersom den vita maten får dig att känna dig falsk hungrig. Personen, verkar det, har precis ätit något sött och ganska kaloririkt, och han vill ha ett mellanmål igen. Som forskare har funnit frigörs fria radikaler när socker konsumeras i hjärnan, som stör hjärncellernas normala funktion och framkallar hunger vid en tidpunkt när du i verkligheten är full. Så de bedrar kroppen.

Det finns en annan anledning som kan orsaka en känsla av falsk hunger. När man äter godis i kroppen, sker det ett kraftigt hopp i glukos. Men lika snabbt efter det, om du inte äter godis, sjunker din glukosnivå kraftigt. På grund av vad du dras till kylskåpet. Det är mycket lättare att äta för mycket i detta tillstånd än om du bara var hungrig utan att kommunicera med godis tidigare.

Honung och frukt, som utgör grunden för denna diet, hjälper till att lugna sötsuget. En dag är det tillåtet att skämma bort dig själv även med glass.

Måltider - tre gånger om dagen är intervallerna mellan frukost, lunch och middag ungefär desamma. Försök att inte äta minst tre timmar före sänggåendet. Snacks på en söt diet är inte önskvärt. Om det är svårt att komma igenom tiden före måltiderna, försök att döda din hunger med te, lätt sötad med honung. Detta brukar fungera. Alla frukter är tillåtna. Men det är bättre att stoppa ditt val oftare på äpplen, citrusfrukter och inte på stärkelsehaltiga frukter som bananer. Du kan göra allt från grönsaker utom potatis. Det rekommenderas inte heller att luta sig på baljväxter. Saltning av grönsaksallader är tillåtet, men lite. Om du helt kan överge salt mat under en kort tid - mycket bra. För att ge smak till salladen, liksom till te, kan du lägga till lite färskpressad citronsaft.

Förresten, byt ut kaloririka och ohälsosamma sötsaker på icke-kosttid med mer hälsosamma och lägre kalorier. Introducera mer frukt, torkad frukt (särskilt russin, katrinplommon, dadlar) i kosten. Sylt (helst inget socker) eller honung kan fungera som ersättning för socker i te och andra varma drycker.

Av de köpta sötsakerna är marmelad och marshmallows de mest kalorifattiga och mer användbara. Du kan också behålla lite mörk choklad i din kost. Resten av de söta produkterna ger verkligen inget nyttigt för din hälsa eller din figur. Om du vill ha något från de förbjudna produkterna är det inte nödvändigt att radera dem från ditt liv helt och oåterkalleligt. Detta är fylld med stress och som ett resultat en uppdelning, på grund av vilken du kan få ännu fler extra pounds.

Söt dietmeny

Kontraindikationer för en söt diet

Att observera en sådan diet utan att rådfråga en erfaren specialist är kontraindicerad för dem som har haft gastrit, kolit, magsår eller har diagnosen diabetes.

Men att se till läkaren innan dietkursen kommer verkligen inte att skada alla andra, för att se till att en sådan diet bara kommer att gynna.

Fördelar med en söt diet

1. Trots en ganska märkbar minskning av kaloriintaget, vilket hjälper till att uppnå viktminskning, upprätthåller en sådan diet energibalansen.
2. En person förblir kraftfull och full av energi, kan lätt gå i sport och möter inte ett apatiskt, och ännu mer ett depressivt tillstånd (vilket tyvärr händer när man kommunicerar med andra diettekniker).
3. Plusen inkluderar också det faktum att kroppen inte behöver möta en akut brist på användbara element.
4. Men det är naturligtvis inte värt att fortsätta kosten efter den angivna perioden. Menyn på den tre dagars dieten innehåller inte alla ämnen som kroppen behöver. Om du inte slutar äta i tid kan problem börja.

Nackdelar med en söt diet

Efter en söt diet kommer du inte att kunna vara stolt över resultatet och den förvandlade figuren på länge, om du inte är extremt ansvarig för din kost. I många avseenden är det inte övervikt som går förlorat, utan vätska, som med eventuella överskott kan lika snabbt och enkelt återvända och återföra dig till dina tidigare former.

Upprepa den söta kosten

Eftersom den söta kosten är kortlivad och mer som fastedagar kan den genomföras ganska ofta, om den tolereras väl. Om du behöver gå ner mer än ett par kilo, kontakta henne igen, men efter minst 7-10 dagar, eller när du behöver korrigera din figur något. På detta sätt kan du uppnå ganska konkreta resultat. Den goda nyheten är att viktminskning sker gradvis, i steg, utan att orsaka allvarlig stress i kroppen och ge paus mellan dietkörningarna.