- Muskelgrupp: nedre delen av ryggen
- Ytterligare muskler: Kalvar, glutor
- Typ av träning: stretching
- Utrustning: Fitball
- Svårighetsgrad: Nybörjare
Stretching med fitball — teknikövningar:
- Sitta på golvet.
- Placera fitball mellan de åtskilda benen.
- Lägg armarna runt bollen enligt bilden. Fötterna är stabila på golvet, knäna i linje med benen. Runda ryggen, sträck ut musklerna.
stretchövningar för nedre ryggövningar fitball
- Muskelgrupp: nedre delen av ryggen
- Ytterligare muskler: Kalvar, glutor
- Typ av träning: stretching
- Utrustning: Fitball
- Svårighetsgrad: Nybörjare