Stretching av musklerna knäppa höfterna i sittande läge

Stretching av musklerna som knäpper höfterna i sittande läge — teknikövningar:

1. Sitta på golvet. Luta dig framåt och ta tag i låret ovanför knät med båda händerna.
2. Håll knäna ihop och benen sträckta framåt. Pressa bröstet till knäna. Med detta kan du sträcka ut musklerna i ryggen, ta bort ryggen från knäna samtidigt som du spänner låret med händerna.