- Muskelgrupp: Höft
- Ytterligare muskler: Adduktor, kalvar
- Typ av träning: stretching
- Utrustning: None
- Svårighetsgrad: Nybörjare
Sträcker muskler i sittande ställning - teknikövningar:
- Sitta på golvet. Sprid dina ben framför honom.
- Armarna utsträckta parallellt med golvet, böj framåt som möjligt. Håll den här positionen i 10-20 sekunder.
stretchövningar för benen övningar för låren
- Muskelgrupp: Höft
- Ytterligare muskler: Adduktor, kalvar
- Typ av träning: stretching
- Utrustning: None
- Svårighetsgrad: Nybörjare