Sträcker glutealmusklerna i benägen position

Sträcker glutealmusklerna i benägen position - teknikövningar:

1. Ligga på golvet. Böj knäna, fötterna ligger på golvet.
2. Sätt ankeln på höger fot på ditt vänstra knä enligt bilden.
3. Lägg armarna runt låret eller knäet på vänster ben och dra båda benen mot bröstet. Koppla av nacken och axlarna. Håll den här positionen i 10-20 sekunder och upprepa sedan sträckningen med det andra benet.