Vad är rädsla? En känsla som orsakas av hot, fara eller smärta. I de flesta fall tenderar vi människor att dramatisera situationen och utveckla en inre rädsla som "viskar" olika obehagliga saker till oss. Men är det objektivt sett känslan av rädsla?
Ofta ställs vi inför en situation där vår fäste vid rädsla för ett visst problem är större än själva problemet. I vissa fall tenderar denna lömska fiende att utveckla vissa komplex och personlighetsstörningar på lång sikt! För att förhindra att detta händer dig eller någon i din närhet föreslår vi att du tillsammans överväger effektiva metoder för att befria dig från en destruktiv känsla av rädsla.
En känsla av självförtroende kan komma när vi tänker på oss själva på ett positivt sätt. Den medvetna kontrollen av tankar och visualisering kan vara till stor tjänst för oss, vilket inte kan sägas om rädslan som växer som en snöboll, vilket ofta inte är berättigat. I stunder av intensiv ångest tenderar vi att föreställa oss det värsta möjliga resultatet av en händelse, vilket lockar till oss problem i våra liv. Det är ingen mening att bli av med symtomen när det är nödvändigt att eliminera orsaken: för att övervinna intern ångest ersätter vi negativa bilder med tankar om en positiv lösning av situationen. Hur banalt det än kan tyckas, skapar en optimistisk attityd styrka.
Det bästa sättet att hantera rädsla är att hitta den i dig själv och ... gå mot den. Till exempel är du rädd för spindlar. Börja med att helt enkelt stirra på spindeln samtidigt som du var försiktig så att du inte skakar av skräck. Nästa gång kommer du att märka att du kan röra vid den, och efter ett tag till och med ta upp den.
Det är viktigt att komma ihåg att känslan av rädsla är en del av kroppens skyddande funktion. Vår uppgift är bara att känna igen om känslan är objektiv eller falsk. Undertryckande av rädsla är sättet att låta rädsla ta över vårt undermedvetna och bli orsaken till konstant ångest. Istället för att undvika eller reagera på rädsla i panik, omfamna den. Acceptans är det första steget till att övervinna.
A – acceptera: acceptera och erkänn närvaron av rädsla. Du kan inte bekämpa något som du inte erkänner existerar. W – titta på ångesten: efter att ha accepterat, analysera graden av rädsla från 1 till 10, där 10 är den högsta punkten. Betygsätt din känsla. A – agerar normalt. Försök att vara naturlig. För många kan detta verka komplicerat, men det är värt ett försök. Vid något tillfälle börjar hjärnan ta kontroll över situationen. R – upprepa: upprepa vid behov ovanstående sekvens av åtgärder. E – förvänta dig det bästa: förvänta dig det bästa av livet. Att ta kontroll över situationen innebär bland annat att du är redo för det mest gynnsamma resultatet av varje situation.
Många människor anser att deras rädsla är unik. Det är värt att förstå att det du är rädd för med största sannolikhet möttes av många människor före dig och ännu fler efter dig, i efterföljande generationer. Utrymmet av alternativ för att lösa vissa problem är enormt och har redan passerats mer än en gång, en väg ut ur rädsla finns redan. Rädsla, som är mer sannolikt bara en illusion.