Märker du sådana brister som glömda nycklar, telefon, möte? Kanske ser du ett bekant ansikte men har svårt att komma ihåg namnet? Minnesförsämring är ett ganska vanligt fenomen, särskilt förekommande över 40 års ålder. Enligt Ayurveda kan minnesfunktionen förbättras i alla åldrar. Tänk på rekommendationerna från traditionell indisk medicin i denna fråga.
Minst fem dagar i veckan, ta en 30 minuters promenad i friska luften. Ayurveda rekommenderar också att du utför 12 cykler av Sun Salutation yogakomplex av asanas. Lägg till poser som björk till din träning – detta ökar blodflödet till hjärnan.
Två pranayamas (yogiska andningsövningar) – andning med omväxlande näsborrar och – stimulerar arbetet i vänster och höger hjärnhalva, vilket förbättrar minnet.
Minnet, som en muskel, behöver tränas. Om du inte använder den försvagas dess funktion. Träna ditt minne till exempel genom att lära dig nya språk, lära dig dikter, lösa pussel.
Ayurveda lyfter fram följande livsmedel som behövs för att förbättra minnet: sötpotatis, spenat, apelsiner, morötter, mjölk, ghee, mandel, aktuellt.
Ansamlingen av toxiner (på ayurvedaspråket – "ama") kan orsaka en försvagning av minnesfunktionen. En femdagars monodiet på kitchari (stuvat ris med mungböna) ger en renande effekt. För att göra kitchari, skölj 1 kopp basmatiris och 1 kopp mungböna. Tillsätt ris, mungbönor, en näve hackad koriander, 6 dl vatten i en kastrull, låt koka upp. Koka i kokande vatten i 5 minuter, rör om då och då. Sänk värmen till låg, låt sjuda med lock delvis täckt i 25-30 minuter. Konsumera kitchari med en tesked ghee 3 gånger om dagen i 5 dagar.
Ayurvediska skrifter pekar ut en separat kategori av örter som förbättrar minnet. Dessa växter inkluderar följande: (i översättning betyder "förbättra minnet"). För att göra örtte, dra 1 tesked (en blandning av ovanstående örter) i 1 kopp varmt vatten i 10 minuter. Sila, drick två gånger om dagen på fastande mage.
- Maximera din kost med färska grönsaker, råa grönsaksjuicer
- Försök att äta morötter eller rödbetor varje dag
- Ät mer mandel eller mandelolja
- Undvik kryddig, bitter och frätande mat
- Undvik alkohol, kaffe, raffinerat socker, ost om möjligt
- Drick mer naturlig komjölk, om möjligt
- Tillsätt gurkmeja till dina måltider
- Få tillräckligt med sömn, försök att inte vara stressad och känslomässig omvälvning så mycket som möjligt.
- Massera hårbotten och fotsulorna med bhringaraj churna-olja för att lugna nervsystemet.