Sträckning av musklerna i nedre delen av ryggen i benägen position ("pyramid")

Sträcker nedre delen av ryggen i benägen position (“pyramid”) - teknikövningar:

1. Lägg dig ner på fitbollen med framsidan nedåt, som bilden visar. Skinkorna är ovanpå bollen och är din kropps högsta punkt.
2. koppla av. Händer och fötter finns kvar på golvet. De kan vara raka eller något böjda, beroende på kulans storlek, din flexibilitet eller längden på dina armar.