Yoga har många riktningar och var och en har en specifik funktion: den återställer styrkan, tränar viljan, slappnar av, har en terapeutisk effekt och toner.
Tekniskt sett kan alla yogaskolor delas in i tre områden: dynamisk, statisk och meditativ. Men framväxten av nya riktningar jämnar gradvis ut denna uppdelning. Aktiva övningar blandas med skandering av mantran, stretching varvas med meditation och så vidare. Men låt oss försöka systematisera.
Låt oss börja med de mest "sportiga" tillvägagångssätten. De som ser yoga som ett sätt att komma i form och vill använda det för att tona muskler och bränna extra kalorier bör vara uppmärksamma på följande områden:
1. Aqua yoga. Inkluderar ett stort antal traditionella yogaövningar, men de utförs i poolen. Den bygger på att sträcka och stärka muskler, massage av inre organ. Aquayoga utövas ofta i fitnessklubbar.
2. Bikram yoga. Det utförs i ett uppvärmt rum, där klimatet är nära tropiskt. Kroppen värms upp i den, belastningen ökar gradvis. Tack vare detta förbättras blodcirkulationen, musklerna blir mer elastiska. Under sådana förhållanden tolereras överbelastning bättre.
3. Hatha yoga. Ser fysiskt välbefinnande som en nödvändig förutsättning för andlig utveckling. Den här stilen är det bästa sättet att lära känna yogans fysiska aspekter utan djup fördjupning i religion. Huvudvikten i hatha yoga ligger på övningar för ryggraden.
4. Poweryoga. Det kräver särskilt fysisk träning, eftersom det syftar till att utveckla styrka, flexibilitet och bygga muskelmassa. Denna typ av yoga förutsätter att du genom att övervinna fysiska svårigheter kommer att kunna hantera nervösa spänningar och stress, utveckla viljestyrka. Förbättringen i koncentration kommer att vara en trevlig bonus.
För de mest oförberedda är andra tekniker lämpliga. Om du aldrig har tränat tidigare, är det bättre att börja med följande metoder:
1. Vin-yoga. Detta individuella program tar hänsyn till din personliga nivå av kulturell och fysisk utveckling. Det innebär att arbeta med en tränare, meditativa ställningar och ett minimum av komplexa asanas. Det viktigaste är positiva känslor som kommer att påverka det övergripande välbefinnandet positivt.
2. Iyengar Yoga. Denna praxis omdefinierar filosofin för hatha yoga. Det tar hänsyn till din förmåga till flexibilitet och uthållighet, garanterar fullständig frånvaro av obehag. Med hjälp av speciella enheter (block, remmar, rullar) blir det lättare att utföra övningarna och resultatet kommer inte att vänta på sig.
3. Göra yoga. Det anses vara den mjukaste stilen. Det betyder andlig träning. Efter dessa övningar kommer du att vara bättre förberedd för fysiska övningar som kräver styrka och uthållighet.
4. Kundalini. Denna riktning inom yoga hjälper till att avslöja din kropps och själs möjligheter med minimal ansträngning. Det är nödvändigt att utföra speciella andningsövningar - de aktiverar dold energi, sjunger ett mantra och låter kroppen sträcka sig. Ett sådant komplex fungerar på föryngring och utveckling av självförtroende.
Alla yogaövningar syftar till att säkerställa att en person känner till det inre "jag" och finner harmoni. Men alla uppmärksammar inte detta. För dem som vill rena sig själva från insidan och hitta sig själva, försök att öva i dessa riktningar:
1. Jivamukti Yoga. Utåt liknar det en smidig dans, under vilken du kommer att känna sinnesfrid. Övning får dig att gå längre, bli av med klämmorna och le varje dag.
2. Yoga Patanjali. Det tar full kontroll över känslor och önskningar, men innebär inte askes. Klasser med denna typ av yoga är i nära anslutning till läraren, på grund av vilket det finns en maximal fördjupning.
3. Kripalu. När du utför övningar av denna typ av yoga kan du bäst träna din andliga värld. Detta är möjligt på grund av anpassningen av övningar för en viss person. Dans, sång eller massage – du väljer, huvudsaken är medvetenhet och koncentration på dina känslor.
4. Tantra Yoga. Den kan rikta "tomma" önskningar till intern utveckling, hjälper till att rena den mentala essensen. Tantra yoga lär ut självkärlek utan att öka det mänskliga egot.
Vi önskar att du hittar din egen typ av yoga, som hjälper dig att inte bara vara i god fysisk form, utan även utvecklas andligt.