- Muskelgrupp: Mittrygg
- Typ av övning: Isolering
- Ytterligare muskler: nedre delen av ryggen, trapets, nacke, latissimus dorsi
- Typ av träning: stretching
- Utrustning: None
- Svårighetsgrad: Nybörjare
Sträcka ryggmuskler sittandes på en stol — teknikövningar:
- Sitt på en stol. Rygg rakt, fötterna parallella med varandra på golvet.
- Flät ihop fingrarna i nacken. Hakan ner, armbågarna i partierna.
- Vänd överkroppen åt sidan och försök nå knäarmbågen från motsatt sida.
- Återgå till startpositionen, upprepa lutning åt andra hållet.
stretchövningar för ryggen
- Muskelgrupp: Mittrygg
- Typ av övning: Isolering
- Ytterligare muskler: nedre delen av ryggen, trapets, nacke, latissimus dorsi
- Typ av träning: stretching
- Utrustning: None
- Svårighetsgrad: Nybörjare