Dragvikter i backen med båda händerna

Draget av vikterna i båda händerna och lutning - teknisk övning:

1. Sätt dig två vikter. Böj lätt på knäna och tryck höfterna bakåt. Böj dig, ta tag i båda hantlarna i handtagen och lyft dem från golvet, håll dig i lutningen. Detta kommer att vara din första position.
2. Dra tyngden på sig själv, för ihop skulderbladen och böj armbågarna. Håll ryggen rak. Sänk vikterna, upprepa.