- Muskelgrupp: latissimus dorsi
- Typ av övningar: Grundläggande
- Ytterligare muskler: bröst, axlar, triceps
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: Stång
- Svårighetsgrad: Medium
Pullover med skivstång på en rak bänk utrustningsövning:
- Ligg på en rak bänk.
- Håll skivstången på armlängds avstånd. Händerna är lätt böjda i armbågsleden. Detta kommer att vara din första position.
- Håll armarna böjda, sänk långsamt skivstången bakom huvudet. Extrempositionen är det ena ögonblicket då du känner spänningar i bröstmusklerna. Sikta på att utföra denna rörelse så att staven rörde sig som i en cirkel.
- Känn spänningen, längs samma väg, höj skivstången rakt upp.
Videoövning:
pulloverövningar för ryggövningar med skivstång
- Muskelgrupp: latissimus dorsi
- Typ av övningar: Grundläggande
- Ytterligare muskler: bröst, axlar, triceps
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: Stång
- Svårighetsgrad: Medium