Sträcker sig efter sidomusklerna i låret

Sträcker sig mot lårets laterala muskler - teknikövningar:

1. Ligga på golvet med framsidan nedåt. Sätt en fot på valsen.
2. Vrid foten så att den inre delen av låret rör sig på rullen, som bilden visar.
3. För dig din vikt på kudden och försök att slappna av inre låret. Flytta nu benkudden från knä till höft. Känn spänningen i musklerna, håll den här positionen i 10-30 sekunder. Upprepa för det andra benet.