Sträckande adduktorer i höften som ligger på sidan

Att sträcka adduktormusklerna i låret sido-liggande - teknikövningar:

1. Ligga på din högra sida. Böj knäet något framför honom för balans.
2. Stöd huvudet med höger hand eller lägg huvudet på min axel. Höj ditt vänstra ben och ta tag i knäet (lättare) eller fötterna (hårdare).
3. Dra knäet mot din vänstra axel, dra samtidigt strumpfötterna mot golvet. För att stärka musklerna räcker du maximalt benet. Ligga på andra sidan och upprepa sträckan.