Sträckande brachialis

Stretching brachialis - teknikövningar:

1. Ligga på din högra sida så att en del av armen från armbågen till axeln vänds på axeln. Försök att rikta denna del av armarna längs kroppen, som visas i figuren. Den yttre delen av bicep pressas mot rullen.
2. Lyft höften och lita bara på hand och fot. Håll den här positionen i 10-30 sekunder, vänd sedan till andra sidan, upprepa sträckan.