Sragi brett grepp

Sragi wide grip - teknikövningar:

1. Ta baren. Stå upp rakt. Fötter axelbredd från varandra. Det är mycket viktigt att hålla ryggen rak när du utför den här övningen. Hand på nacken ska vara så bred som möjligt.
2. På andningen, lyft upp axlarna och håll toppositionen i 1 sekund. Försök att nå axlarna till öronen.
3. Vid inandning sänker du långsamt skivstången till startpositionen.