Push-UPS från bänken bakifrån

Innehåll

För denna övning behöver du ett bänk- och fotstöd. Sitt på en bänk som bilden visar. Händerna bredare än axellinjen. Fotläge på stödet. Detta kommer att bli din ursprungliga position.
Sänk ner kroppen långsamt tills händerna är böjda vid armbågarna vid 90 °. När du utför övningar i underarmen ska alltid vara vänd nedåt.
Använd triceps och sakta upp kroppen till startposition.
För vikter kan du använda pannkaka. Placera den på höfterna.

pushup övningar för armarna triceps