Bärsmoothies
Portioner: 3
Vad du behöver:
- 2 ½ dl jordgubbar
- 2 ½ dl blåbär
- 2 ½ dl hallon eller tranbär
- 1 банан
- 2 ½ koppar yoghurt med låg fetthalt
- ½ kopp kallt vatten
- 1 tsk flytande honung
Vad ska man göra:
Skala bananen, skär den och lägg den i ett mixerglas tillsammans med resten av ingredienserna. Slå till en slät smet och häll upp i glas. Låt svalna något i kylen innan servering.
Melon och jordgubbsmoothie
Portioner: 1
Vad du behöver:
- 125 g melon
- 125 g jordgubbe
- 6-7 isbitar
Vad ska man göra:
Vik melon, jordgubbar och is i en mixer. Vispa tills slät. Häll i ett högt glas.
Blackberry smoothie
Portioner: 1
Vad du behöver:
- 1 ½ koppar yoghurt med låg fetthalt
- ½ kopp frysta björnbär
- ½ banan
- 1 apelsinjuice
- 1 timme. L. vaniljsocker
Vad ska man göra:
Vispa alla ingredienser i en mixer (e) tills den är jämn. Häll i ett glas och drick omedelbart!