Förmågan att vara fokuserad, fokuserad är en relevant färdighet i dessa dagar. Men den moderna världen förser oss med otaliga distraktioner. Endast mobilaviseringar om den senaste kommentaren på ett socialt nätverk kan orsaka frånvaro hos den mest koncentrerade personen. Faktum är att vår kost påverkar lite mer än allt, inklusive koncentrationsförmågan. Många vänder sig till kaffe för detta ändamål. Vi presenterar en lista över mycket mer användbara och hälsosamma källor. En studie från 2015 av David Geffen vid UCLA fann ett samband mellan valnötskonsumtion och ökad kognitiv funktion hos vuxna, inklusive förmågan att koncentrera sig. Enligt resultaten rekommenderas tillsats av en handfull av denna nöt på dagar då koncentrationen är som mest nödvändig. Valnöten innehåller de högsta nivåerna av hjärnförstärkande antioxidanter jämfört med andra nötter. Blåbär är också kända för sitt höga innehåll av antioxidanter, i synnerhet antocyaniner. Ett idealiskt mellanmål som är kalorisnålt, men rik på näringsämnen som fibrer, mangan, vitamin K och C, och med förmågan att öka koncentrationen. Avokado är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror, som innehåller enkelomättade fetter som stödjer hjärnans funktion och hälsosamt blodflöde. Rekommenderad daglig servering är 30g. Ett annat enkelt, näringsrikt och hälsosamt mellanmål för att öka ditt fokus är pumpafrön, som innehåller mycket antioxidanter och omega-3. Pumpafrön är också en rik källa till zink, ett viktigt mineral som stimulerar hjärnan och förhindrar neurologiska sjukdomar, enligt en studie från 2001 från Shizuoka University i Japan.
2022-11-11