Innehåll
Smörgåsar är en utmärkt anledning att äta hälsosamma ingredienser med lågt kaloriinnehåll. Alla magra kött, gröna, frukter, yoghurt och grönsaker med den perfekta blandningen kan vara en utsökt maträtt. Men om deras kaloriinnehåll inte överstiger 250 kalorier, inkludera dem gärna i dietmenyn.
Rostat bröd med hummus och oliver, 200 kalorier
Hummus och oliver är ingredienserna i en effektiv och riktig medelhavskost. På rostat utan smör fullkornigt bröd lägg hummus, skivade oliver och några blad av ruccola. Lite kalorier, mycket fiber, rätt fett och kalium.
Rostat bröd med räkor, 203 kalorier
Skaldjursälskare kan kombinera brödet med avokadoköttet, stekta räkor och färska örter. Skaldjur är en källa till jod, protein och rätt fettsyror. Och de gröna kommer att lägga till din kost vitaminer och nödvändiga mineraler. För att förbättra smaken kan du strö räkor med citronsaft.
Skål med Turkiet, 191 kalorier
Mycket mättande och en mer traditionell smörgås med färskost, gurka och kalkonbröst kommer att ge mycket energi och ge kroppens protein. Tillsätt mackan lite säsongens grönska.
Rostat bröd med avokado och ärter, 197 kalorier
För idrottare krävs rostat bröd med avokado och ärter i kosten, eftersom kombinationen av produkter hjälper till att bygga muskler. Förbered en smörgås med avokado som måste mosas med en gaffel och fördelas på rostat utan oljebröd, färska ärtor – en proteinkälla och flingor av chilipeppar för bättre ämnesomsättning.
Rostat bröd med äpple och jordnötssmör, 239 kalorier
Till efterrätt, förbered denna söta, kalorifattiga smörgås. Applicera ett tunt lager jordnötssmör på bröd och lägg skivade äppelskivor ovanpå, garnera med bär. För sötma, tillsätt jordnötssmör lite honung.