Innehåll
Hårvård är inte bara det yttre arbetet av masker, balsam och oljor, utan också den inre kraften. Välj favoritprodukterna bland dem som måste inkluderas för ditt hårs hälsa och skönhet.
Mejeriprodukter
I mjölk finns det mycket av tillväxten och skönheten hos hårämnen som kalcium, kalium, fosfor, biotin och svavel. Om du normalt smälter mjölk, drick minst 1 kopp om dagen. Du kan ersätta mjölken med fermenterade mjölkprodukter – så att du kan lägga till nyttiga bakterier i kosten som hjälper till att ta upp vitamin b, och det är mycket nödvändigt för håret.
Lever
Föredrar nötlever - den har mycket protein, b -vitaminer, Biotin - underskott orsakar mjäll och bidrar till att hårsäckarna försvagas. Levern har tillräckligt med järn, det kommer att stärka ditt hår och skydda det mot brott.
Banan
Bananer innehåller biotin i stora mängder, vilket är fördelaktigt för din hud, naglar och hår. Bananer har också mycket kisel, vilket stimulerar aktiv hårväxt.
Kiwi
Från frukt bör det också vara att föredra om du har problem med hår. I kiwifrukt finns det mycket C -vitamin, vars brist i princip påverkar hela organismens hälsa. I denna frukt finns det mycket organiska syror, tiamin, riboflavin och mineraler.
Sojaprodukter
Soja är en annan proteinkälla. Håret är 97% keratin, och det är en proteinsubstans. Om du inte konsumerar animaliskt protein är sojabönan en bra källa bland grönsaker, utan kolesterol, hormoner och adrenalin.
Solrosfrön
Brist på zink har också en negativ inverkan på håret, de bleknar och blir spröda. I solrosfrön är det mycket zink och vitamin B6. Att äta solrosfrön ger håret en hälsosam glans och stimulerar tillväxt.
Nötter
I nötterna finns det mycket Biotin och E -vitamin, oavsett vilken typ av nötter du föredrar. I nötterna finns det mycket magnesium, selen, syror och antioxidanter. Allt detta garanterar håret från att gå sönder och ger ett hälsosamt utseende.
Marin fisk
I fisk är många fettlösliga vitaminer A, D och E, och därmed chansen för korrekt assimilering mycket högre. Dessutom kommer fosfor, kalium, koppar, jod och zink att ge ditt hår glänsande och göra lockarna tunga och mättade.
Bröd med kli
Det är en oumbärlig källa till användbara fibrer och vitaminer. Det har en positiv effekt på tarmarna och matsmältningen är viktig för hårets skönhet. Och igen vitaminerna, Biotin och panthenol. Om du inte äter bröd, ersätt det med kli eller lägg kli till bakverk eller smoothies.
Spenat
Med den här användbara produkten kan du göra bakverk, såser, soppor och sallader. Spenaten innehåller mycket protein, alla b -vitaminer, järn. Spenat är bland ledarna mellan grönsaker om innehållet av mineralämnen i dem.
Moore om livsmedel för hår titta på videon nedan:
