Roddmaskin

Rodd — teknikövningar:

1. Sätt dig i roddmaskinen. Se till att du är bekvämt placerad fotbas. Välj önskat program. Sitt rakt och luta dig framåt, böj dig i midjan.
2. Det finns tre utförandefaser av stroken. Först: du lutar dig framåt. Böjda knän under bröstet. Överkroppen lutad framåt, ryggen rak. För det andra: du trycker på fotpedalen och höger fot, samtidigt som du gör slaget med händerna mot magen och för ihop skulderbladen. Ansträng inte ryggen, få arbeta med musklerna i ben och höfter. För det tredje: böj dina knän, vänligen skicka en kropp framåt för att utföra följande slag.