Innehåll
Ring for Pilates (isoton ring) är en maskin i form av en ring med handtag som skapar ytterligare motstånd när du tränar. Ringen används i Pilates och andras övningar med låg effekt för muskeltonus i över- och underkroppen.
Du hittar detaljerad information om användningsband för Pilates, samt ett urval av effektiva övningar och videor med isoton ring.
Se även:
- Fitness elastiskt band (mini-band) den bästa utrustningen för hemmet
- Massagerulle (skumrulle) för självmassage hemma
- Hur man väljer en yogamatta eller fitness av alla slag
- Allt om gummi gångjärn för styrketräning
Vad är ringen för Pilates (isoton ring)
Ring för Pilates kallas också isoton ring or en fitnessring (på engelska kallas det Pilates Ring eller Magic Circle). Ringen skapar ytterligare motstånd för dina muskler och hjälper därmed till att öka träningens effektivitet. I grund och botten används ringen i Pilates och träning för muskeltonproblemområden. Isoton ring, kompakt och lätt, så tar inte mycket utrymme i rummet. Du kan också alltid ta det med dig på en resa eller semester.
Isoton ring hjälper dig att stärka alla kroppens muskler, vilket resulterar i en ökning av deras volym. Detta är särskilt användbar utrustning för bröstmuskler, glutealmuskler, armmuskler, ryggmuskler och även för problemområden som yttre och inre lår. Dessutom, medan Pilates aktivt involverar musklerna i buken, inklusive djup, vilket hjälper dig att inte bara stärka dina magmuskler utan också att förbättra hållning.
Pilates: effektivitet + övningar
Pilates-ringen är användbar inte bara för muskeltonus utan också för utveckling av flexibilitet, rörlighet, balans, förbättrad rörelseomfång. Inventory är väldigt lätt att använda: du behöver bara komprimera och dekomprimera ringen för att skapa motstånd och inkludering i arbetsmusklerna, inklusive djup. I övningarna för överkroppen komprimerar du ringen för hand, övningar för underkroppen är komprimerad mellan höfterna och anklarna.
Fördelar med träning med ring för Pilates:
- Ring for Pilates är ett mycket användbart verktyg som hjälper dig att få musklerna i ton och förbättra kroppens kvalitet.
- Isoton ring effektivt för att bli av med "svåra" problemområden i armar, bröstmuskler, inre lår.
- Övningar med Pilates-ringen för att anta lastens låga slag, vilket är säkert för lederna.
- Regelbunden träningsring för Pilates hjälper dig att förbättra din hållning och bli av med ryggont.
- Ring for Pilates inkluderar arbetet med muskelstabilisatorer, som inte alltid fungerar under den klassiska styrketräningen.
- Tack isoton ring du är en mycket bra för att diversifiera din träning av Pilates och öka dess effektivitet.
- Det är mycket kompakt och lätt träningsutrustning, vilket är bekvämt att ta med sig.
- Lämplig för äldre och under rehabilitering efter skada.
- Isotoniska ringar lämpliga för unga mödrar som vill återställa figuren efter förlossningen.
- Du kan använda ringen för Pilates i kombination med annan träningsutrustning, till exempel med resår:
FITNESSUTRUSTNING: detaljerad granskning
Var kan jag köpa en ring till Pilates?
Pilates-ringen är gjord av elastisk platta som är belagd med ett gummerat präglat material för att minska glidningen. Ring mjuk men ganska elastisk så att du känner belastningen när du komprimerar den. För enkelhets skull är ringen försedd med två handtag. Ringens diameter är isoton 35-38 se
Ring for Pilates överkomlig kostnad, så de är tillgängliga för alla som vill diversifiera sitt träningspass. Det optimala förhållandet mellan pris och kvalitet isotoniska ringar säljs vidare Aliexpress. Vi har valt några alternativ till billiga ringar för Pilates med bra betyg och positiv feedback. Fördelarna med shopping på Aliexpress är ett utmärkt val, överkomliga priser och gratis frakt.
1. Ring för Pilates för 600 rubel. Diameter 36 cm Finns i 4 färger.
2. Ring för Pilates för 600 rubel. Diameter 36 cm Finns i 3 färger.
3. Ring för Pilates för 500 rubel. Till skillnad från andra liknande modeller är ringen försedd med inte plast och mjuka neoprenfoder. Diameter 39 cm Finns i 4 färger. Om produkten: 62 beställningar, medelvärde 4.8.
Träningsring för Pilates
Vi erbjuder dig 22 träningsring för Pilatessom hjälper dig att träna alla muskler i över- och underkroppen. Kom ihåg att när du tränar från Pilates ska din kropp vara i form, axlarna sänks och läggs tillbaka, nedre ryggen pressas mot golvet, benmusklerna och skinkorna är täta, naveln tenderar att ryggrad.
Isoton ring är mycket lätt att lära sig och med tiden kommer du kanske att kunna uppfinna nya övningar med den här maskinen. För detta rekommenderar vi att se: Topp 60 bästa övningar från Pilates till sifco för alla problemområden.
Gör denna övning för 10-15 repetitioner på varje sida. Om tiden tillåter kan du upprepa varje övning 2-3 uppsättningar. Dela träningen efter muskelgrupper på olika dagar, eller gör alla övningar på en dag.
Träningsring för Pilates för armar, bröst, rygg
1. Åtdragning av ringen för bröstmuskler
2. Åtdragning av ringen för armmusklerna (biceps)
3. Kompressionsringen över huvudet för axlarna
4. Tilldela händer till rygg och triceps
5. Vänder kroppen mot rygg och midja
6. Åtdragning av ringen i sidoplanken
Träningsring för Pilates för mage och rygg
1. Cykel
2. Sträcker benen med ringen
3. Vrid ringen
4. Benlyften med en ring
5. Bro för mage och skinkor
6. Båt
7. Rysk twist med ring för Pilates
8. Hyperextension
Träningsring för Pilates för lår och skinkor
1. Benlyft på din sida inuti ringen
2. Benet lyfts på sidan med ringens utsida
3. Åtdragning av ringen bron
4. Benlyft för din rumpa
5. Gungben med ring för Pilates
6. Pulserande benlyft på din sida
7. Skal med ring för Pilates
8. Lyfta benen medan du ligger
Tack för gifs youtube-kanaler: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Topp 7 videor med Pilates-ringen
Vi erbjuder dig 7 effektiva video med isotoniska ringtonmuskler och förbättrar formen. Klasserna tar olika tid, så att du kan välja den mest optimala programlängden.
1. Pilates med ring på ryska (55 minuter)
2. Träna bort från problemområden med en ring (35 minuter)
3. Träning med isoton ringfot (8 minuter)
4. Träning med isoton ringfot (14 minuter)
5. Träning med isoton ringfot (40 minuter)
6. Träning med isoton ring (15 minuter)
7. Träningsring för skinkor och buk (12 minuter)
Recensioner för ring för Pilates
Tusensköna:
Isotonic köpte ringen för två månader sedan, är överlycklig! Att göra Pilates hemma i 2 år (förlorade honom efter att ha fött 12 kg), och för att vara ärlig är början lite trött på monotonin och musklerna som används. Omedelbart efter första klassens ring kändes mycket bra belastning i musklerna i benen, ryggen, skinkorna. Jag försökte göra Pilates med elastisk tejp, men det gick inte bra. Jag är väldigt glad att jag av en slump såg i en sportbutik isoton ring, inte ångra det köpte.
Elena:
Köpte ringen för Pilates som en gåva till mamma, hon är i huset och tänkte att hon kan vara till nytta. Engagerad i en månad nu, mycket nöjd. Säger att endast en ring känns bra spänning i innerlårets muskler.
Julia:
Använde ringen för Pilates i flera månader, tills det var omöjligt att göra träningspass på grund av skada. I princip, en bra belastning, jag var glad. Nu tillbaka till hård träning och ringen kastas, men vill komma tillbaka till Pilates minst en gång i veckan, jag gillade den.
Anna:
Bra lager, om du vill arbeta på musklerna i händer och fötter, skulle rekommendera. Magen, förresten, förstärktes perfekt med vanliga Pilates och utan ring. Men jag ville ha accentuerad stress på fötterna, så köpte ringen. Sätt, att köpa ringar under mycket lång tid använt bollen för Pilates, är det också möjligt att göra en mängd olika övningar knäppa-frigöra.
Ring for Pilates (isoton ring) är perfekt för att tona musklerna i hemmaförhållanden och komplikationer av klassiska övningar från Pilates. Det är ett mångsidigt och effektivt verktyg som låter dig dra i kroppen och bli av med problemområden utan kraftiga stötar.
Träningen har låg påverkan