"Tidigare studier har funnit att yoga är effektivt för att minska sömnstörningar hos cancerpatienter, men inkluderar inte kontrollgrupper och långsiktiga uppföljningar", förklarar studiens huvudförfattare Lorenzo Cohen. "Vår studie hoppades kunna ta itu med begränsningarna hos tidigare teorier."
Varför sömn är så viktigt vid cancerbehandling
Några sömnlösa nätter är dåliga för den friska genomsnittspersonen, men de är ännu mer dåliga för cancerpatienter. Sömnbrist är förknippat med aktiviteten hos celler med lägre naturlig död (NK). NK-celler är avgörande för att immunsystemet ska fungera optimalt och därför avgörande för den fullständiga läkningen av människokroppen.
För alla sjukdomar som påverkar immuniteten ordineras patienten sängläge, vila och en stor mängd kvalitetssömn. Detsamma kan sägas om cancerpatienter, för i sömnprocessen kan en person återhämta sig snabbare och bäst.
"Yoga kan hjälpa din kropp att slappna av, lugna ner sig, somna lätt och sova gott", säger Dr Elizabeth W. Boehm. "Jag gillar särskilt yoga nidra och speciell återställande yoga för att normalisera sömnen."
Genom att arbeta med patienter ger Boehm dem ett antal rekommendationer angående deras dagliga rutin. Hon insisterar på att de ska hålla sig utanför sina datorer till sent på kvällen, lägga undan alla elektroniska apparater en timme före läggdags och verkligen göra sig redo för sängen. Det kan vara ett skönt bad, lätt stretching eller lugnande yogaklasser. Dessutom råder Boehm att vara noga med att gå ut under dagen för att få en boost av solljus (även om himlen är mulen), eftersom det gör det lättare att somna på natten.
Vad gör patienterna för att hjälpa dem att sova?
Vetenskap är en sak. Men vad gör riktiga patienter när de inte kan sova? Ofta använder de sömntabletter, som de vänjer sig vid och utan vilka de inte längre kan sova normalt. Men de som väljer yoga förstår att en hälsosam kost, att ge upp dåliga vanor och avslappnande metoder är de bästa botemedlen mot alla åkommor.
En välkänd yogainstruktör i Miami har blivit botad från bröstcancer i 14 år. Hon rekommenderar yoga till alla som genomgår behandling.
"Yoga hjälper till att återuppliva sinnet och kroppen som förstördes (åtminstone i mitt fall) under behandlingen", säger hon. "Andning, mjuka mjuka rörelser och meditation är alla lugnande, avslappnande effekter av träningen för att hjälpa till att hantera detta. Och även om jag inte kunde träna tillräckligt under behandlingen, gjorde jag visualiseringsövningar, andningsövningar och det hjälpte mig att sova bättre varje natt.”
VD:n för Brooklyn Culinary Arts berättar också om hur yoga hjälpte henne att besegra sin cancer vid 41. Hon rekommenderar en kombination av jordning och yogaövningar, eftersom hon själv har funnit att detta kan vara ett botemedel, men yoga kan vara smärtsamt i vissa skeden av sjukdomen.
"Efter bröstcancer och dubbel mastektomi kan yoga vara mycket smärtsamt", säger hon. – Det första du behöver göra är att få tillstånd att utöva yoga av din läkare. Efter det, låt din instruktör veta att du var sjuk men håller på att återhämta dig. Gör allt långsamt, men absorbera kärleken och positiviteten som yogan ger. Gör det som gör dig bekväm."