1. Kapalabhati ("skalleglans" eller "rengöring av huvudet" i översättning)
En av yogans rengöringsmetoder. Hjälper till att rensa näsan från överflödigt slem.
Aktiv andas ut, passiv andas in. Vid utandningen drar du kraftfullt ihop magmusklerna medan inandningen sker av sig själv. I de inledande stadierna räcker det med 40-50 repetitioner.
Öka nivån av sympatisk aktivitet: stimulering av centrala nervsystemet, blodcirkulation, metabolism, öka den allmänna tonen i kroppen, minska aktiviteten hos vagusnerven, rengöra näsgångarna och bihålorna i skallen från slem. Denna andning kallas även indirekt hjärnmassage, eftersom den bidrar till trycksvängningar i skallen och bättre cirkulation av cerebrospinalvätska (hjärnvätska).
graviditet, menstruation, tumörer och andra allvarliga hjärnsjukdomar, epilepsi, allvarlig traumatisk hjärnskada tidigare, eventuella akuta förvärringar av kroniska inflammatoriska sjukdomar, maligna tumörer i bukhålan och det lilla bäckenet, arteriell hypertoni och tillstånd där risken för tromboembolism är hög.
2. Simha mudra ("Lejonets gäspning")
Andas in, luta långsamt huvudet mot bröstet, andas ut långsamt med ett ganska kraftfullt morrande, stick ut tungan, titta på ögonbrynen.
Förbättrar kraftfullt lokal blodcirkulation i halsområdet och lokal immunitet. Förebyggande av tonsillit och tonsillit.
3. Sutra-neti
. Rengöring av näsgångarna med en gummisnöre (sutra). Olja in snöret i sesamolja, lägg det genom näsan och dra ut det genom munnen. Försök att flytta sutran fram och tillbaka 20-30 gånger. Upprepa med den andra näsborren.
Ett stort antal infektioner kommer in i kroppen från nasofarynx. Genom att göra sutra-neti får vi ett utmärkt verktyg i våra händer för att bli av med förkylningar under den kalla årstiden eller för att hantera en begynnande sjukdom ganska snabbt, speciellt om vi dessutom använder oljiga avkok av örter. Således kan vi skydda oss med nästan 95% från uppkomsten av vissa banala luftvägsvirussjukdomar och är inte rädda för att åka tunnelbana.
Genom exponering för nässlemhinnan, som är en mycket kraftfull kapillärbädd, aktiveras lokala makrofager (celler som förstör bakterier och eventuella potentiellt farliga mikroorganismer som kommer in i vår kropp).
Dessutom påverkar denna praxis också nervsystemet - trots allt går processerna av hjärnneuroner direkt in i nässlemhinnan.
näsblod, polyper.
4. Jala neti
Skölj näsan med saltat vatten med en nätgryta.
. Denna procedur görs bäst efter att du har bemästrat sutra neti, för om dina bihålor är igensatta, vilket händer ganska ofta, och sedan gå ut i den kalla luften, kan du få bihåleinflammation eller bihåleinflammation.
Denna procedur är lättare att utföra över diskbänken. Luta huvudet något åt sidan och nedåt och häll lösningen i ena näsborren och häll ut den genom den andra.
Om du har bemästrat sutra-neti i förväg, kommer vattnet att flöda kvalitativt. Denna procedur kan göras inte bara med saltat vatten, utan också med ett avkok av kamomill och andra örter som vi har känt sedan barndomen för att skölja.
Viktigt! Var noga med att salta lösningen för att undvika svullnad av nässlemhinnan.
Om du redan är sjuk, ta sesamolja, tillsätt 3-4 droppar eteriska oljor från eukalyptus och tea tree, olja in gummisutran med detta och följ proceduren. Du kan också använda vilken örtmedicin som helst.
Samma som Sutra Neti – renar näsgångarna från överflödigt slem, förhindrar influensa, SARS och andra liknande sjukdomar.
polyper i näshålan och blödning från näsan.