höja händerna i simulatorn (omvänd fjäril)

Uppfödning av händer i simulatorn (omvänd fjäril) — teknikövningar:

1. Installera handtagen helt bakåt. Välj lämplig vikt och justera sitthöjden så att styret var i nivå med axlarna.
   
2. Ta tag i handtagen bronirovanii grepp. Detta kommer att vara din första position.
   
3. Dra händerna bakåt, förkorta baksidan av Delta.
   
4. Under rörelsen håll armarna helt uträtade, och all rörelse bör endast ske i axelleden.
   
5. Fixa slutpositionen i några sekunder och återgå långsamt till startpositionen.