Dra vikter mot bröstet i Sumo-stil

Dra vikter mot bröstet i stil med Sumo - teknikövningar:

1. Placera en vattenkokare på golvet mellan benen. Fötterna placeras vitt och ta tag i vattenkokaren med händerna. Håll bröstet och huvudet upprätt. Ögonen ser upp. Detta kommer att bli din ursprungliga position.
2. Börja övningen med räkning av knäna. Det är mycket viktigt när du utför övningar för att hålla ryggen rak. När du står upp, dra vikten från midjan till hakan (bröstet) och försök att maximera användningen av trapets.
3. Återgå till startposition. Kom ihåg att ryggen alltid ska hållas rak.