Innehåll
Funderar du på hur man gör en figur tunn och vacker? Prova programmet Tracy Anderson: Perfect Design Series. Det är en bra teknik kommer att bli av med slapp kropp och problemområden.
Beskrivning av Perfect Design Series av Tracy Anderson
Tracy är känt för sin speciella inställning till träning där hon lyckas kombinera Pilates, gymnastik, balett och dans i koreografi. Perfect Design Series är en uppsättning lektioner som hjälper dig att förbättra kvaliteten på din kropp. Övningarna i programmet involverar arbete med muskelstabilisatorerna: du skapar en bräcklig, smal figur utan överdriven muskeldefinition. De som har studerat program Tracy Anderson kommer att känna till dess icke-standardiserade kombinationer och rörelser.
Komplexet innehåller tre svårighetsgrader, så att du kommer att utvecklas och regelbundet förbättra dina resultat. Träning, varar 45-50 minuter, består av övningar för buken, armar, axlar, lår och skinkor. Tracy ger inte specifik vägledning om hur mycket tid du behöver göra för varje nivå. Allt beror på din grundutbildning. Gå till nästa nivå där komplexiteten i det aktuella träningspasset verkar vara tillgängligt. Vanligtvis tar en nivå 10-15 dagar, men du kan ha andra indikatorer.
Det är mycket viktigt att för att träna krävs endast en matta och en fast stol. Tracy föredrar att klara sig utan extra utrustning - för träning kommer att vara tillräckligt och tillgängliga verktyg. Om du inte har ett mjukt lock, ta sedan avancerad handduk: många övningar som utförs på knäna, så på en hård yta att göra kommer att vara smärtsamt. Det här trenivåprogrammet Tracy Anderson är mer lämpligt för träning på medel- och avancerad nivå. Om du är nybörjare är det bättre att börja med ett enkelt komplex: Method-Mat Workout.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Hög träningseffektivitet tack vare en unik kombination av Pilates, gymnastik, balett och dans. Med denna teknik kan du ha vacker, smal och graciös figur.
2. Tränaren erbjuder dig att förbättra kroppens form, särskilt uppmärksam på lår, skinkor, mage och armar.
3. Programmet Tracy Anderson presenterar tre svårighetsgrader. Du kommer att utvecklas och därmed kunna uppnå fantastiska resultat ännu snabbare.
4. Träning berövas praktiskt taget de vanliga övningarna som upprepas från ett program, många träningsinstruktörer. Många av rörelserna kommer att verka specifika, men det här är träningens skönhet.
5. Du behöver inte ytterligare sportutrustning. När klassrummet används endast en stol och en matta.
6. Mycket trevlig atmosfär av videosats inspirerar till tankeväckande och koncentrerat arbete på hans kropp.
Nackdelar:
1. Detta funktionella program kombineras bäst med konditionsträning för maximal fettförbränning. Titta till exempel på det bästa konditionsträningen för alla.
2. Vissa ledband i övningarna är mycket svåra att memorera, så du behöver tid för att vänja dig vid kombinationen.
Programmet Tracy Anderson är ett fantastiskt tillfälle att göra din figur perfekt. Ett grundläggande nytt tillvägagångssätt för träning har hjälpt tränaren att skaffa många fans runt om i världen.
Läs också: Topp 10 populära youtube-kanaler om fitness på ryska.