Innehåll
Bli tät, tonad, flexibel och stark kropp med en Pilates-lektion hemma från Suzanne Bowen. Det erbjuder en rad korta träningspass, där du kommer att uppnå den perfekta siffran även under en kort tidsperiod.
Programbeskrivning Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen har utvecklat ett program för att förbättra alla problemområden i kroppen: armar och axlar, buk och rygg, lår och skinkor. Baserat på Pilates-paketet hjälper dig försiktigt men effektivt att förbättra sin kropp steg för steg. I den här övningen läggs tonvikten på kvalitetsövning, inte kvantitet, så gör dig redo för maximal fokus och koncentration under lektionen.
Programmet Pilates hemma med Susanne Bowens varar 50 minuter och det är uppdelat i fem delar på tio minuter:
- för mage och rygg;
- för ben och skinkor;
- för händer och axlar;
- för hela kroppen;
- stretching muskler.
Du kan utföra alla segment eller bara några av dem selektivt. En del av övningarna som förekommer i programmet, lånat från andra konditionstrender, men detta förbättrar bara upplevelsen av träning. Under lektionen är det mycket viktigt att följa rätt andning, det hjälper till att klara belastningen bättre.
Pilates för nybörjare: videotrekant från Michelle Dasua
Undersökning av muskler kommer att göra din kropp vacker, smal och feminin. För lektioner behöver du ett par lätta hantlar (1-1 kg) och en matta. Komplexet är lämpligt för nästan alla träningsnivåer även för nybörjare. Men särskilt försiktiga bör vara de som aldrig har gjort Pilates hemma eller i hallen - programmet är ingen instruktion i de grundläggande elementen.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Komplex Pilates Perfect Body du kommer att leda till muskeltonus och det gör din silhuett snygg och tunn.
2. I din video förutom Suzanne inkluderade Pilates element av yoga, gymnastik och balettträning för att förbättra träningens effektivitet.
3. Du kommer att kunna förbättra armarnas form, dra åt låren, göra en fast rumpa och få en platt mage.
4. Tack vare Pilates hemma kommer du att arbeta och kommer att förbättra din stretch, flexibilitet och samordning.
5. Programmet är strukturerade segment, så du kan göra som en kort 10-minuters träning och en video på 50 minuter.
6. Träning hjälper till att stärka ryggmusklerna och förbättra din hållning.
7. Från sportutrustningen du behöver är en matta och ett par lätta hantlar.
Nackdelar:
1. Sådana program har ingen fettförbränningseffekt, så det är bäst att kombinera dem med konditionsträning:
2. Trots namnet är detta inte Pilates i sin renaste form utan snarare en blandning av olika konditionstrender.
3. Dessutom är programmet Pilates hemma inte lämpligt för dem som aldrig har bedrivit sådana yrken på grund av träningsfragmenten som tränaren inte erbjuder.
Yttrande om ett program av Pilates-lektioner från Suzanne Bowen:
Stilklasser Suzanne Bowen är ett lugnt uppmätt träningspass med inslag av Pilates, yoga, balett och gymnastik. Med dem du kommer att skapa en solid elastisk kropp och glömma de slappa problemområdena.
Se även: Dra åt ton- och fackelträning för smal kropp med Suzanne Bowen.