Innehåll
Ett av de mest populära träningsprogrammen för hemmet anses vara ”hemligheten med perfekta former (forma din kropp) från Cindy Crawford. Berömd supermodell erbjuder en uppsättning övningar för att skapa en vacker och smal kropp.
Om programmet Cindy Crawford “Secret ideal figure”
Många kommer ihåg programmet Cindy Crawford “Secret ideal figure” sedan 90-talet, när det fortfarande var i sin linda, mode för hälsosam livsstil och vacker kropp. Vid den tiden var träningen från den berömda modellen en riktig genombrott inom hemsportområdet. Nu utvecklas träningsindustrin med stormsteg, och professionell videokurs för att överraska någon är svårt. Men även nu har träning med Cindy inte tappat relevansen.
Programmet erbjuder alltså en mild belastning på alla muskler i kroppen. Pumpar konsekvent musklerna i armar, rygg, mag och ben, du förbättrar din figur. Lektionen är långsam musik, och en stor kropp Cindy är ett bra incitament att träna. För träning behöver du en matta, en stol och två hantlar (de byts lätt ut vattenflaskor av plast). Du kan börja även med små vikter: 0,5-1 kg.
Programmera "hemligheten till en perfekt figur" består av två utbildningar i 40 minuter och en tio. Tydliga instruktioner om hur man kombinerar dem mellan sig, gör Cindy inte. Allt beror på din kondition och tillgänglig tid. Du kan utföra ett träningspass dagligen, växla mellan dem. Eller gör dem alla tillsammans (det tar ungefär 1.5 timmar), men till exempel tre gånger i veckan. Det enda kravet, klasserna måste vara ordinarie, inte bryta mer än 3 dagar.
Om du är väl utvecklad fysiskt och vill ha snabba resultat rekommenderar vi att du gör hela programmet 3 gånger i veckan. På andra dagar gör du konditionsträning. Faktumet att kombinationen av aerob träning och styrketräning är ett idealiskt sätt att bli av med överflödigt fett. Konditionsträning kan inte bara erhållas med ellipsoiden och löpbandet utan också via videon. Se till exempel konditionsträning med Jillian Michaels.
För- och nackdelar med att träna "hemligheten till en perfekt figur"
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Cindy plockade upp en traditionell men mycket effektiv övning för alla kroppens muskler. Under lektionen är arbetar med alla problemområden.
2. Träningen sker i lugn takt, övningarna är i huvudsak statiska. Överbelastning av systemet kommer inte att vara här.
3. En magnifik staty av den berömda supermodellen kommer att vara ett stort incitament för dig att träna regelbundet.
4. Övningarna som valts i programmet är ganska enkelt i utförande. Här hittar du inte ett komplex av ligament och komplicerade kombinationer.
5. Cindys erbjuder kvalitetssträckning efter ett träningspass, vilket hjälper dig att lugna dina muskler efter träning.
Nackdelar:
1. Vilka aeroba övningar är en viktig komponent för viktminskning. Om du bara handlar med programmet "hemligheten till en perfekt figur" kommer du att stärka musklerna, men för fettförbränning behovet är konditionsträning.
2. Efter den ordinarie programkörningen kan märkas mer uttalade muskler i händer och fötter, som är så fruktade av många kvinnor. Men det är oundvikligt när någon av effektbelastningen.
3. Programmet kommer att vara komplext för nybörjare i fitness. Och avancerade användare kommer troligen mycket snabbt att bli uttråkade. Inkludera en lektion med Cindy Crawford i din träningsplan, men försök att späda ut det och andra program. Till exempel kan du prova en annan träning Cindy Crawford - Hur man uppnår perfektion.
"Hemligheten till en perfekt figur" från Cindy Crawford kan inte kallas komplex träning, men dess effektivitet ifrågasätts inte. Denna uppsättning övningar kommer att stärka alla muskler i kroppen. Men för att påskynda ämnesomsättningen och viktminskning föreslår för att kombinera programmet med aerob belastning.
Läs också: Topp 30-program för nybörjare: var man kan börja träna hemma.