Kickbox FastFix: klasser kickboxning för hela kroppen Jillian Michaels

Kickbox FastFix är en fettförbränningsträning från Jillian Michaels baserat på övningarna från kickboxning. Lektioner utförs i snabb takt hjälper dig att bli av med överflödigt fett och gå ner i vikt.

Kickbox FastFix passar dem som letar efter en kort och skonsam konditionsträning. Det kommer att vara ett bra förberedande steg för att det mer komplexa och effektiva programmet "påskyndar din ämnesomsättning" från Jillian Michaels. Aerobiska övningar är en av de viktigaste faktorerna för viktminskning, så Kickbox FastFix hjälper dig att gå ner i vikt och bränna överflödigt fett.

För träning hemma rekommenderar vi att du läser följande artikel:

  • Allt om fitnessarmband: vad är det och hur man väljer
  • De 50 bästa bästa övningarna för en platt mage
  • Topp 20 videor med konditionsträning för viktminskning från Popsugar
  • Topp 20 bästa damskor för säker löpning
  • Allt om push-UPS: funktioner + alternativ pushups
  • Topp 20 övningar för att tona muskler och tonad kropp
  • Topp 20 övningar för att förbättra hållning (foton)
  • Topp 30 övningar för ytterlår

Om programmet Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxning är en sportkamp, ​​har blivit grunden för många träningsprogram. Jillian Michaels har skapat en aerob kurs som använder elementen i denna sport. Var inte rädd, programmet är ganska skonsamt, kan därför göras av även nybörjare. Träning är inte i överflöd hoppande övningar kardio-belastningen uppnås genom inslag av kickboxning: svänger händer och fötter. För yrken behöver traditionellt en gymmatta och hantlar från 1 kg.

Kursen består av tre träningspass som varar 20-25 minuter med träningen och träningen. Det här är den korta lektionen, Gillian! Effektiviteten hos Kickbox FastFix uppnås dock med en hög puls som varar under hela träningen. Cardio-loading är en nödvändig del av din träningsplan om du har övervikt. Vissa statiska övningar för att bränna fett är omöjliga. Kickboxning också perfekt för dem som ännu inte är redo att utföra mer utmanande konditionsträning för avancerade.

Sammanställning av videor från Chloe ting för avancerade

Under kursens första träning tränar du Kickbox FastFix överkroppen (armar, bröst, axlar) och för det andra tränar du för skinkor och fötter, i den tredje pressen. Styrkaövningar används dock mer som tillägg, vilket späcker ut den huvudsakliga aeroba delen av programmet. Du kan träna varje dag och växla mellan dem. Eller lägg till dem i andra komplex Gillian, som valfri cardio. Programmet Jillian Michaels är mycket bra att kombinera med varandra och skapa din egen individuella plan.

Fördelarna med programmet Kickbox FastFix:

  1. Från kickboxning Jillian Michaels - konditionsträning, vilket förmodligen är det viktigaste inslaget i viktminskningsprocessen.
  2. I programmet, genom att använda övningar från kickboxning, inte så många hopp. Så dina knän kommer att vara säkra (även om sneakers fortfarande är nödvändiga).
  3. Gillian är mycket jämnt fördelad belastning: i den första lektionen tränar du överkroppen, andra nedre, tredje pressen. Allt detta åtföljs av aeroba övningar.
  4. Varje träning varar bara 20 minuter, men under den här tiden bränner du cirka 200-300 kalorier.
  5. Du kan göra programmet Kickbox FastFix, växla mellan de tre träningspasserna tillsammans. Och du kan lägga till dessa korta klasser i en annan halvtimme-video från Jillian.
  6. Programmet innehåller en liten introduktion till rätt träningsteknik.

Nackdelar program Kickbox FastFix:

  1. Ingen ryska översättning av programmet.
  2. Programmet använder många okonventionella övningar och ligament på grund av användningen av element av kampsport.

Vi rekommenderar att du läser:

Kommentera uppropet