Innehåll
Denise Austin erbjuder Pilates, med vilken du kommer att kunna ta bort problemområdena och förbättra din figur. Tre korta träningspass för buken, överkroppen och underkroppen är idealiska även för nybörjare i fitness.
Programbeskrivning: Shrink Your Fat Zones Pilates från Denise Austin
Gå ner i vikt, stärk din kropp och tonmuskler med Pilates -programmet för problemområden. Kort träning med Denise Austin hjälper dig att dra åt magen, armarna, låren och skinkorna. En välkänd tränare använder specialutrustning från Pilates för att få dina former till perfektion. Du kommer att arbeta med förbättra kvaliteten på din kropp i koncentration och takt, steg för steg, utför en serie effektiva övningar. Resultatet av träningen blir inte bara vacker form, utan sträckt och flexibel kropp.
En översikt över allt träningspass Denise Austin
Complex Shrink Your Fat Zones Pilates består av tre pass på 15 minuter:
- För överkroppen: segmentet består av övningar med hantlar för armar, axlar och bröstmuskler. Du måste ta hantlarna från 1.5 kg och uppåt.
- För mage och rygg: i denna del är de flesta övningarna på mattan, använd alla korsettens muskler. Dessutom behöver du en liten handduk.
- För lår och rumpa: denna övning innehåller övningar baserade på Pilates för lår och rumpa. En del av övningen utförs medan du står, och en del - sker på mattan. Ytterligare utrustning behövs inte.
Du kan utföra tre 15 minuter i rad eller välja det mest intressanta för dig. Program efter svårighetsgrad lämplig för nybörjare, men för personer med en genomsnittlig förberedelse klasser kommer att vara mycket användbart. Det är värt att säga att detta komplex kan inte kallas Pilates i klassisk mening, snarare är det ett träningspass med inslag av Pilates. Detta minskar dock inte dess effektivitet. För lektionerna behöver du en matta, handduk och handvikter (1.5 kg).
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Systemet är utformat för att förbättra kroppens kvalitet och stärka musklerna i buken, armarna, låren och skinkorna.
2. Programmet är uppdelat i övningar för varje enskilt problemområde, så du kan bara göra den del du behöver i större utsträckning.
3. Denise Austin erbjuder en mycket kortsiktig utbildning, så att du kan utföra dem, även om du har ett hektiskt schema. Eller så kan du lägga till en bra 15-minuters till andra program.
4. Med detta komplex kommer du att stärka musklerna och förbättra hållningen.
5. Pilates hjälper till att förbättra flexibiliteten och koordinationskroppen.
6. Programmet är lämpligt för nybörjare och även för dem som aldrig har gjort Pilates.
Nackdelar:
1. Bristen på kardio kan hämma processen med viktminskning. Sådana program kompletterar bättre aerob träning.
2. Det är viktigt att förstå att detta inte är Pilates i sin renaste form, utan snarare anpassad Pilates styrketräning.
Programmet Pilates för problemområden perfekt för nybörjare och de som bestämde sig för att fly en stund från de utmattande träningarna. Korta lektioner med Denise Austin kommer att göra din kropp stark, frisk och flexibel.
Läs också: Pilates med Cathy Smith för effektiv viktminskning.