Insanity från Shaun T eller P90x med Tony Horton: vad ska jag välja?

Bland de moderna träningsprogrammen är det svåraste, kanske anses vara Insanity från Shaun T och P90x av Tony Horton. Dessa två galna komplex förändrade inställningen till hemsporten och förde den i grunden till en ny nivå.

Så du har bestämt dig för att testa mig själv och försöka uppnå fantastiska träningsresultat även hemma. Vad är det som stoppar ditt val: Insanity eller P90x?

För träning hemma rekommenderar vi att du läser följande artikel:

  • TABATA-träning: 10 uppsättningar övningar för viktminskning
  • Topp 20 bästa övningar för smala armar
  • Kör på morgonen: användning och effektivitet och de grundläggande reglerna
  • Styrketräning för kvinnor: planen + övningar
  • Motionscykel: fördelar och nackdelar, effektivitet för bantning
  • Attacken: varför vi behöver + 20 alternativ
  • Allt om crossfit: det goda, faran, övningarna
  • Hur man minskar midjan: tips och övningar
  • Topp 10 intensiv HIIT-träning på Chloe ting

Jämförelse av P90x och Insanity

Jämför först båda och analysera vilka likheter och grundläggande skillnader som finns i den berömda tränaren Shaun T och Tony Horton. Detta hjälper dig att avgöra vem som är närmare dig och vad som är ett bättre val att börja.

De viktigaste likheterna mellan programmen:

  1. Insanity och P90x är ett av de mest effektiva träningsprogrammen för att träna hemma och en miljon följare Tony Horton och Sean T. bevis. Effektiv, men mycket svår och utmattande.
  2. Båda programmen predikar ett integrerat tillvägagångssätt med progressiv svårighet. Du har redan gjort den färdiga kalendern med en mängd olika träningspass, som var och en hjälper dig att göra ytterligare ett steg mot en fantastisk kropp.
  3. Båda komplexen har ett mjukare alternativprogram som kan utföras som ett förberedande steg före Insanity och P90x.
  4. Båda programmen passar lika bra för både män och kvinnor. Valet beror specifikt på de eftersträvade målen.
  5. I båda fallen ska du göra sex gånger i veckan med en ledig dag.

De viktigaste skillnaderna mellan programmen:

  1. Insanity är ett kardiokomplex (med inslag av styrketräning och plyometrisk) för att bränna fett och öka uthålligheten. Medan P90x främst är ett styrketräningskomplex (med inslag av aerobics) för att skapa lättnad och muskelutveckling. Detta är deras huvudsakliga och grundläggande skillnad.
  2. För P90x behöver du ytterligare utrustning: några hantlar vikter, expander, horisontell bar. För Insanity krävs ingen inventering.
  3. P90x i en mer intuitiv lastbalansering: idag tränar du axlar och armar i morgon, ben och rygg, i övermorgon väntar på dig yoga. Från Insanity ingen tydlig separation av muskelgrupper, så lite är inte tillräckligt "utrymme".
  4. Insanity varar i två månaders lektioner, och i P2x ska du göra 90 månader. Dessutom erbjuds i det andra fallet tre olika kalendrar att välja mellan beroende på dina behov och utbildningsnivå.
  5. Alla träningspass på P90x varar 1 timme, Insanity den första månaden du gör 40 minuter, andra månaden - 50 minuter.
  6. Med Shaun T kommer du garanterat att gå ner i vikt och ta bort kroppsfett, men kan förlora muskler. Tony Horton du kommer definitivt att få lättnad och kommer att öka din styrka, men du kommer antagligen inte ha tillräckligt med arbete med att bränna fett.

Vi rekommenderar också att du läser de detaljerade beskrivningarna av båda programmen:

  • Insanity with Shaun T: en recension av det superintensiva träningspasset
  • P90X med Tony Horton: extrem programövning hemma

Vem är mer lämplig Insanity, P90x och vem?

Vilka slutsatser kan dras av det föregående: passar Insanity, P90x och vem? Låt oss försöka beskriva huvudpunkterna.

Det är bättre att välja Insanity om du:

  • vill gå ner i vikt, förlora fett på mage och ben, visuellt torr;
  • som kardioprogram och brukar relatera till uthållighetsträning;
  • sätt inte upp mål för att bygga muskulös kropp;
  • du har inte ett rikt Arsenal av sportutrustning.

Det är bättre att välja P90xom du:

  • vill uppnå lättnad och utveckla muskler i händer, rygg, buk och ben;
  • älskar att arbeta med vikter och utföra styrketräning;
  • lägg inte en viktminskning som huvudmål;
  • ha tillgång till nödvändig utrustning.

En första titt Insanity att gå ner i vikt och gå ner i vikt och sedan börja arbeta med muskelmassa med P90x. Det låter vettigt. Mindre effektiv kommer först att hantera Tony Horton och sedan med Shaun T. Med Insanity finns det en risk att förlora alla muskler som fått.

Kom ihåg att när du väljer P90x eller Insanity beror mycket på dina mål och förmågor. Välj vad du kommer närmare och mer tillgängligt, så får resultatet inte vänta.

Se även:

  • Topp 10 sporttillskott: vad man ska ta för muskeltillväxt
  • Styrketräning för kvinnor med hantlar: plan + övningar

Kommentera uppropet